תשנו על זה
אם גם ילדיכם פתחו את החופש הגדול והפסיקו לישון בשעות הגיוניות, אתם לא לבד • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה את השפעת השינה על השמנה • פינת המיתוס
החופש הגדול משמש מאז ומתמיד בעיקר לבילוי עד שעות מאוחרות, מה שגורם לשעות השינה להתארך - וחוזר חלילה. במסגרת פינת המיתוס, הסבירה ד"ר מאיה רוזמן כיצד משפיע השינוי בשעות השינה על הנטייה להשמין. "החופש הגדול הגיע, וכנראה שחלק גדול מהילדים יישארו ערים מאוחר יותר, יקומו מאוחר יותר בבוקר ואולי יוותרו על ארוחת בוקר מזינה", הסבירה.
"השינוי בסדר הארוחות ובבחירת הארוחות יכול לגרום לעלייה במשקל, וזה ברור - אם אוכלים מאכלים פחות בריאים", הוסיפה. "אבל מה עם שינה מסודרת? במחקר בדקו את הסוגיה, את הקשר למשקל, לאחוז שומן, להוצאת הקלוריות היומית, להתנהגות של הילדים וגם להרגלי האכילה. במחקר השתתפו ילדים בגיל 3-5. ילדים שהלכו לישון מאוחר סבלו מאכילת יתר, דחיית שעות הארוחות למחרת, אחוז שומן יותר גבוה, בזבוז קלוריות נמוך יותר וסיכון מוגבר להשמנה. עוד הוכחה לכך שחשוב מאוד שלא לוותר על שעות שינה מסודרות לילדים".
בהמשך הדגישה ד"ר רוזמן: "ואם כבר דיברנו על ארוחות מסודרות, זה המקום להזכיר לכולם שדגני בוקר – רוב המוצרים הם עם ערך תזונתי דומה מאוד לממתקים. לשפוך ערמה לא מדודה של דגני בוקר לקערה ולשפוך על זה חלב - זה לא בהרבה שונה מלשפוך ופלים לקערה, להוסיף חלב ולאכול. אין בזה שום דבר בריא, והמנה המומלצת של 30 גרם לא מספיקה אפילו לילד בן שנתיים. אז רק שימו לב".
