להתחבר לעוגן הפנימי
הפסיכותרפיסטית והמדריכה אילת דה פיצ'וטו דיברה על דרכים להתמודד עם סטרס : "כשאנחנו במיינד פול, מתרחש סוג של נס"
אילת דה פיצ'וטו היא פסיכותרפיסטית, מרצה ומדריכה, שוחחה עם הפרופ' קרסו ועם צ'רלי בוזגלו ב-103fm על הניסיון להגיע לשלווה דווקא בימים המתוחים האלה.
דה פיצ'וטו יודעת כי בימי מלחמה אנחנו שומרים על דריכות ועוררות, ועדין היא מציעה לנו לחתור לרגיעה, גם אם היא לא תהיה מושלמת: "אולי נדבר על רגיעה יחסית לעצמנו, כי לכל אחד מאתנו מצב מערכת העצבים במקום אחר. איך אפשר לחזור לאיזון? העוגנים שאנחנו משתמשים בהם ביומיום נגישים לנו. ההמלצה היא להיעזר בשיטות נוספות שעוזרות לנו לחזור לשלווה כמו מיינדספולנס".
היא ביקשה מאתנו להסתכל על מבנה האגן שלנו יחד עם עמוד השדרה: "זה יוצר צורה של עוגן. תשומת הלב שנוכל להעביר אל תחתית האגן עם הנשימה מחברת אותנו לעוגן פנימי. נתרגל את זה בשגרה כשנהיה במתח וחרדה. המושג קרקוע, מטרתו להחזיר אותנו בחזרה לקרקע במיוחד כשאנחנו מרגישות שהקרקע נשמטה לנו מתחת לרגליים. כשאנחנו במתח וחרדה, רוב האנרגיה שלנו בראש, בלב, במחשבות וברגשות. הקרקוע מחבר אותנו גם לכפות הרגליים והמגע שלהן לאדמה. לא רק להיות במחשבות שלוקחות אותנו לכל כך הרבה מקומות ומרחיקות אותנו מהגוף ומהכאן והעכשיו", אמרה.
"ה'למה' הזה הוא הלקאה עצמית וכעס"
ומהו אותו מיינדפולנס שכולם מדבריו עליו? היא הסבירה: "כשאנחנו במיינד פול, מתרחש סוג של נס. בואו נשים לב". היא מציעה לנו להתייחס לעובדות כפי שהן: "אני רק שוהה איתן, אני שמה לב מה קורה בתוכי. לא לשאול למה, כי ה'למה' הזה הוא הלקאה עצמית וכעס. המיינדפולנס הוא להיות עם 'מה', לזהות מה אני מרגישה בגוף: תחושה, מחשבה ורגש, בלי שיפוטיות".
