מה עושים נגד שומן בטני?
ד"ר רוזמן סיפרה: "שומן ביטני מפריע לכולנו – גם אסתטית וגם בהרגשה – השאלה אם מבחינה בריאותית זה משנה איפה משמינים?"
ד"ר מאיה רוזמן דיברה בתוכניתה ב-103fm על נושא שומן בטני, ומה עושים נגדו.
לדבריה, "שומן ביטני מפריע לכולנו – גם אסתטית וגם בהרגשה – השאלה אם מבחינה בריאותית זה משנה איפה משמינים? השמנה באופן כללי מסוכנת בריאותית, אבל השמנה ביטנית זה בעיקר שומן פנימי שמצפה את האיברים בבטן, הוא מפריש חומרים שמעלים את הסיכון למחלות כמו סוכרת, כבד שומני, לחץ דם גבוה, עליה בכולסטרול הרע, ומחלות לב".
עוד אמרה: "זה עניין גנטי מי משמין בעיקר בבטן? או מאפיין של גברים? השמנה בבטן נגרמת פעמים רבות מגנטיקה, וכרס מאפיינת בעיקר גברים בניגוד להשמנה בירכיים שקורית אצל נשים, אבל השמנה ביטנית קורית גם מ-שינויים הורמונליים וירידה ברמות האסטרוגן, צריכת יתר של סוכר ובעיקר פרוקטוז (בנמצא בפירות!! ומאכלים מתוקים מתועשים). לרובנו יש קצת בטן, איך יודעים אם נמצאים במצב מסוכן בריאותית? המדד הכי פשוט שהיה הנפוץ ביותר במשך שנים רבות הוא היקף הבטן באזור של המותן – עם סרט מדידה פשוט, אם זה מעל 88 ס"מ בנשים זה מוגדר כתחילת סיכון, עם זה מעל 102 ס"מ בגברים זה סיכון".
בהמשך סיפרה כי "לאחרונה משתמשים במדד יותר מדוייק וזה: היקף המותן – לחלק לגובה של אותו אדם, רצוי שזה לא יהיה יותר מ- 0.5 אישה בגובה 160 ס"מ נמצאת בסיכון בריאותי מוגבר אם היקף המותניים שלה גדול מ-80 ס"מ. יש דיאטה מיוחדת להורדת שומן בעיקר בבטן? תפריטים עם פחות פחמימות נמצאו יעילים יותר, זה אומר כמה שפחות לחמים, מאפים, פסטות, ואפילו פירות. הנשנושים העדיפים הם שקדים ואגוזים, מוצרי חלב. אם מחפשים משהו מתוק ללא סוכר אפשר למשל חלבה ללא סוכר, או שוקולד ללא סוכר והם מתאימים במקרה של תפריט כזה. יכול להיות שלמישהו יש בטן נפוחה ולא משומן? כן בהחלט! יתכן שהבטן נפוחה מרגישות לגלוטן שלא יודעים ממנה, ואז שווה לבדוק או לנסות לראות אם יש שיפור בתזונה ללא גלוטן לכמה ימים. יתכן שהבטן נפוחה מרגישות ללקטוז – סוכר החלב, אפשר לגלות על ידי הימנעות מחלב".
לסיום נתנה ד"ר רוזמן "סיבות נוספות לנפיחות – צריכת מסטיקים! (בולעים אויר), משקאות מוגזים, ירקות מסויימים כמו קולורבי, פלפל אדום, וגם קטניות".
