לאכול או לא להיות? לא בטוח
בפינת טוב לדעת השבועית ד"ר מאיה רוזמן עם התשובה האם אנחנו צריכים לאכול כל 3 שעות ללא קשר לתיאבון שלנו
האם חשוב לאכול כל 3 שעות? הפעם, בפינת טוב לדעת ד"ר מאיה רוזמן עם התשובה לשאלה: "ממש לא. גם כשמדובר בסוכרת יש תיאוריות מדעיות שגורסות אחרת. תיאוריות מסוימות גורסות שכדאי לאכול כל 3 שעות, גם אם לא רעבים", סיפרה.
מיד המשיכה את דבריה: "כדאי לשים לב לעובדות הבאות:
1. אין הוכחות מדעיות לכך שאכילה כל 3 שעות מפחיתה את צריכת הקלוריות היומית
2. מחקרים בעבר גרסו, שאם אוכלים 6 ארוחות במשך היום זה עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם, אבל מחקרים לאחרונה מצאו שגם בקרב סוכרתיים יש כאלו שמתאים להם לאכול 2-3 ארוחות גדולות במשך היום ללא נשנושי ביניים, כך שלכל אחד מתאים משהו אחר ואין חוקים חד משמעיים.
3. האדם לא נולד עם שעון על היד. מה קורה אם אכלנו ואנחנו רעבים שעתיים אחרי הארוחה? צריך לחכות ולהחזיק את עצמנו רעבים עוד שעה?", פירטה ד"ר רוזמן.
לסיום ד"ר רוזמן השיבה מה קורה אם אנחנו שבעים מאוד ועברו 4-5 שעות? לאכול בכוח? "ממש לא. יותר חשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו. אבל להקשיב באמת, ולהבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב", סיכמה את הפינה.
