כיצד לשמור על העצמות תוך כדי דיאטה?
ד"ר אסנת רזיאל, מנהלת מרכז רב תחומי 'אסיא מדיקל': "צריך לעשות תרגילי כוח, זה יכול להיות עם מכשירים, זה יכול להיות עם פילאטיס ויוגה"
ד"ר אסנת רזיאל, מנהלת מרכז רב תחומי לטיפול בהשמנת יתר ב'אסיא מדיקל' אסותא רמת החייל, סיפרה ליעל חביב ודני דבורין ב-103fm על מחקר מעניין בספרד שבדק את הקשר בין ירידה בצפיפות העצם, בעיקר אצל נשים, לדיאטה ללא פעילות גופנית.
"לקחו 924 משתתפים, בגילאים בין 55-75, שיש להם תסמונת מטבולית ועודף משקל. חצי מהם עשו דיאטה מופחתת קלוריות, אבל הוסיפו לעצמם גם פעילות גופנית, עם הנחיה ממש מסודרת וגם תמיכה - איך להתנהג ומה לעשות", תיארה תחילה את הניסוי.
לדבריה, "לקבוצת הביקורת אמרו לעשות דיאטה ים תיכונית אבל לא הגבילו אותם במספר הקלוריות ולא הנחו אותם לפעילות גופנית. עקבו אחריהם במשך 3 שנים".
לאחר מכן, סיפרה ד"ר רזיאל על ממצאי המחקר: "מסתבר שנשים, בקבוצה שעשו פעילות גופנית, שמרו על צפיפות העצם. לעומת זאת, אנשים שלא עשו פעילות גופנית צפיפות העצם שלהם באזור החוליות בעמוד שדרה מותני ירדה בצורה חדה מאוד".
בהמשך, הדגישה ד"ר רזיאל את חשיבות הפעילות הגופנית בקרב מבוגרים: "צריך לעשות תרגילי כוח, זה יכול להיות עם מכשירים, זה יכול להיות עם פילאטיס ויוגה, זה יכול להיות עם גומיות וכדורים. יש אלף דרכים לתחזק את השרירים והעצמות".
