ארזתי לבד
בדרך לחופשה מעבר לים? • ד"ר מאיה רוזמן עם כל מה שתצטרכו לשים בתיק, שיסייע לכם לשמור על הבריאות במהלך הנופש • פינת טוב לדעת
מתכננים חופשה? כחלק מפינת 'טוב לדעת', הסבירה ד"ר מאיה רוזמן מה כדאי לכם לקחת בתיק, על מנת לשמור על הבריאות גם כשאנחנו בניכר.
"לפני שעולים על מטוס או יוצאים לדרך, כדאי לבדוק שלא שכחתם את הדברים הקטנים שעוזרים לשמור על הבריאות גם בחופשה", אמרה. "הכנתי לכם צ'ק ליסט קטן שאפשר לסמן וי לפני הנסיעה: בקבוק מים רב פעמי כדי שתזכרו לשתות גם בימים עמוסים. חטיף חלבון איכותי - משביע, מכיל מעט מאוד סוכר והרבה חלבון איכותי, עוזר להישאר שבעים לאורך זמן. מנות מדודות של שקדים או אגוזים - לא מתקלקלים, עשירים בסידן ומגנזיום, בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ויכולים להיות פתרון מושלם כשרעבים ואין בנמצא משהו בריא. ואם לא תצרכו אותם, פשוט מחזירים למזוודה. קצת מגנזיום, אם אתם רגילים לקחת בבית, אל תשכחו גם בחו"ל. כובע / קרם הגנה - גם אם נוסעים לעיר ולא לים".
בהמשך, אמרה: "שקית תה קמומיל או ג'ינג'ר, יכולה להציל ערב עם בטן רגישה. מסטיק (בלי סוכר) - מנטרל טעמים בפה אחרי הארוחה, תורם לבריאות השיניים, נותן תחושת רעננות כמו צחצוח – ולעיתים גם עוזר לעצור את החשק למתוק. ואולי הכי חשוב: רשות לנוח, לשחרר, לאכול גם משהו טעים, בלי רגשות אשם. אבל גם בלי להגזים".
כתבות בתזונה ובריאות, עצות וטיפים לשיפור אורח החיים ומתכונים נחמדים - הכול בחינם, ישירות אליכם למייל! לחצו כאן להצטרפות.
