ספורט יכול להעלות אתכם במשקל?
פינת טוב לדעת: ד"ר רוזמן באה להסביר על עליה במשקל בעקבות פעילויות ספורט • ד"ר רוזמן: "תוספת של כחצי קילו שרירים תעזור לשריפת שומנים מוגברת"
האם ייתכן שספורט מעלה במשקל במקום להוריד? כן בהחלט אבל חשוב לשים לב להמשך.
אפילו עליה קטנה מתוספת של שרירים לגוף, עוזרת לשיפור בשריפת הקלוריות וזירוז הירידה במשקל, אבל לוקח קצת זמן עד שזה קורה. משתתפת בקורס הדיאטה שלי התחילה לעשות ספורט, ועלתה כחצי ק"ג בשבועיים למרות ששמרה על התפריט. היא שאלה האם זה יתכן שהספורט הוא זה שהעלה אותה במשקל.
ובכן הנה ההסבר לכך:
️בניגוד לצעידה, אם עושים ספורט כוח זה תורם לבניית שרירים במקומות שונים בגוף. תוספת השרירים בגוף מעלה מעט במשקל הגוף. אבל ️השרירים הם אלו ששורפים לנו את רוב האנרגיה בגוף, ככל שיש יותר מהם - כך שורפים יותר קלוריות במשך היום, גם בשעות בהן יושבים ולא זזים.
️תוספת של נניח חצי קילו שרירים תעזור לשריפת שומנים מוגברת ולירידה מהירה יותר במשקל, אבל זה יהיה מורגש אחרי חודשיים שלושה ולא באופן מיידי. חשוב לשים לב - העליה במשקל נעצרת ברגע שהאימון נשאר על אותה דרגת קושי ואותם משקלים. זה לא כל הזמן גורם לעליה במשקל כמובן. (רק במקרים בהם רוצים "פיתוח גוף" והגדלתו ממסת שריר ומוסיפים משקלים באימונים אז ממשיכים לעלות).
מה המסקנה?
אם הירידה במשקל נתקעת בשבועיים בהם מתחילים לעשות אימוני כוח, יתכן שהסיבה לכך היא בניית שריר. אבל בשום אופן לא כדאי להתייאש מעובדה זו ולהמשיך בתפריט בצורה מדוייקת, כי בהמשך התהליך זה משתלם! תוספת מסת השריר לגוף עוזרת בשריפת קלוריות יומית בצורה משמעותית וכדאית.
