103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

מתכון לשבת

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא המתכונים ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. כאן תמצאו מאגר מתכונים דיאטתיים, ללא סוכר, ללא גלוטן ועוד מפי המומחים שלנו
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
מתכון לסלט עגבניות שרי
מון שרי
פשוט, מהיר וקל להכנה • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לסלט עגבניות שרי צבעוני ודיאטטי
27/11/2020
עוגיות האגוזים של אורנה
עוגיות האגוזים של אורנה
מחפשים קינוח מתוק ובריא לסוף השבוע? • ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי ופשוט לעוגיות אגוזים שקיבלה מאחת המאזינות
20/11/2020
שקשוקה מישהו?
שקשוקה ולחמניות? לא מה שחשבתם
ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון חדש: מאפה שקשוקה בתוך חגיגת לחמניות רכות • "ארוחה דיאטטית בת 350 קלוריות"
13/11/2020
מתכון לפשטידת תרד
הפשטידה שתעשה לכם את החורף
תחילת החורף זה בדיוק הזמן לחמם את התנור ולמלא את הבית בריחות של פשטידה טעימה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לפשטידת תרד
06/11/2020
מרק הפלפלים של יהודית
מתכון למרק הפלפלים של יהודית
מחפשים מתכון קל להכנה לסוף השבוע למשפחה? ד"ר מאיה רוזמן כאן כדי להסביר לכם איך להכין מרק שיעזור לכם קצת להתחמם לקראת תחילת החורף
30/10/2020
מתכון לסלט ויאטנמי
ויאטנם זה כאן
נמאס לכם לאכול את אותם סוגי סלטים כל פעם מחדש? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לסלט ויאטנמי מרענן ושונה
23/10/2020
סלט עדשים, דלעת ופלפל קלוי
עושים מזה סלט
רגע לפני סוף השבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לסלט עדשים, דלעת ופלפל קלוי: "מנת חלבון טבעונית בכל ארוחה בזמן הדיאטה"
16/10/2020
מתכון לסלט בטטה
גם אני רוצה סלט בטטה
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לסלט בטטה וסיפרה על יתרונותיו הבריאותיים: "הבטטה עשירה בוויטמין A, ויש בה הרבה אשלגן שחשוב לוויסות לחץ הדם"
04/09/2020
מתכון לסלט שעועית שחורה
חמישה גוונים של סלט טעים
גם בריא, גם צבעוני וגם פשוט להכנה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לסלט שעועית שחורה ב-5 צבעים: "הסלט יכול להחליף מנת חלבון בארוחה"
28/08/2020
מתכון לשבת
מסיבת הירוקים של ד"ר רוזמן
מתבלים, מקפיצים ונהנים • ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון דיאטטי, משביע וטעים שכולל לא מעט ירקות ירוקים
21/08/2020
מתכון לכדורי שיבולת שועל ושוקולד צ'יפס
בריאים ומתוקים: כדורי שיבולת שועל ושוקולד צ'יפס
לקראת סוף שבוע מתוק במיוחד, סיפרה ד"ר מאיה רוזמן על מתכון לנשנוש טעים ובריא עם ערך תזונתי גבוה ואחוז סוכר נמוך
14/08/2020
דלורית בתנור
מתכון מנצח: דלורית בתנור
לקראת השבת המליצה ד"ר מאיה רוזמן על מתכון טעים לדלורית בתנור • את המנה הזו תוכלו לשלב גם בזמן הדיאטה
07/08/2020
מתכון ללחם חלבון מקמח טף
לחם זאת לא מילה גסה
מחפשים להחליף את חלת השבת בגרסה בריאה ומזינה יותר? ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון ללחם חלבון מקמח טף, שלא תוכלו להפסיק לאכול
31/07/2020
מתכון לירקות מוקפצים עם אספרגוס וטופו
להקפיץ וללקק את האצבעות
לקראת סוף השבוע המליצה ד"ר מאיה רוזמן על מתכון טעים לירקות מוקפצים עם אספרגוס וטופו • את המנה הזו תוכלו לשלב גם בזמן הדיאטה
24/07/2020
סלט גזר מבושל
מתכון לסלט גזר מבושל
ד"ר מאיה רוזמן הציגה את המתכון השבועי, הטעים, הבריא והדיאטטי • מוזמנים להכין למשפחה לכבוד סוף השבוע
17/07/2020
מתכון לחמוצים יפניים
חמוצים ונהנים
רוצים להכין חמוצים יפניים בבית ולא יודעים איך? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון פשוט להכנה: "כיף לגוון עם זה סלטי ירקות"
10/07/2020
גואקמולי חצילים
אם אין אבוקדו - תאכלו חציל
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון למטבל גואקמולי עם טוויסט • לא תאמינו, אבל אפשר להחליף את האבוקדו בחצילים
26/06/2020
עוגת הבננות של ד"ר מאיה רוזמן
מכופף הבננות
מי לא אוהב עוגת בננות? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לקינוח מתוק שמתאים כנשנוש גם בזמן הדיאטה
19/06/2020
מתכון לפלאפל אפוי
מעשה בחמישה כדורי פלאפל
על הפלאפל הזה לא תצטרכו לוותר - גם אם אתם בדיאטה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מיוחד לפלאפל אפוי שמכיל רק 26 קלוריות בכדור
12/06/2020
מתכון לשבת
פצצה של ויטמינים
תפוח, בננה, קיווי, גזר - וגם חמאת בוטנים • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לשייק שיעשה לכם את סוף השבוע: "זה שילוב שלא שמעתם עליו, אבל זה טעים!"
05/06/2020
יהודית גריסרו
זיכרון של טעמים
הדס אלעד סיפרה על הפרויקט שהוא בעצם ספר מתכונים שמחבר 35 משפחות מקהילת השכול: "אין דבר יותר מעורר זיכרון מאוכל של בית, אוכל של אימא"
31/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן
הלזניה הדיאטטית של ד"ר מאיה רוזמן
במיוחד לחג השבועות הציגה ד"ר רוזמן מתכון דיאטטי ללזניה • רק 150 קלוריות בקובייה
22/05/2020
מתכון לשבת
פיצה חדשה בשכונה
מתגעגעים לפיצה אבל חייבים לשמור על התזונה הדיאטטית? • ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון מפתיע לפיצה כרובית • רק 86 קלוריות במשולש
15/05/2020
מתכון לשבת
קרקרים ונהנים
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לקרקרים קלים להכנה, עשירים בחלבון וללא גלוטן • רק 48 קלוריות ביחידה
08/05/2020
שרה נתניהו
אם אין לחם - תכינו עוגה
המאזין עבד לפי המתכון של שרה נתניהו לעוגת ביסקוויטים, והתאכזב מהתוצאה • נתן זהבי: "מה יצא לך, קציצת בשר?"
03/05/2020
מתכון לאנטי פסטי מרוקאי
השף אבי ביטון עם כל הטיפים לקראת ליל הסדר, ביניהם גם מתכון במיוחד בשבילכם
08/04/2020
מתכון לחג
קינוח מתוק וכשר לפסח
ד"ר מאיה רוזמן הביאה מתכון לעוגת קוקוס ומוס שוקולד שתגרום לכם ללקק את האצבעות • מתכון לחג
03/04/2020
קרקרים
קרקרים לכל דורש
רוצים לאכול משהו טעים מול הטלוויזיה? מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון לקרקרים בריאים במיוחד • ליהנות מכל ביס • מתכון לשבת
27/03/2020
פשטידת פצפוצי אורז
טעם של פעם
ד"ר מאיה רוזמן נזכרה במתכון מנצח מימי ילדותה • כיצד תוכלו להכין פשטידת פצפוצי אורז ב־5 דקות בלבד?
13/03/2020
מתכון לשבת
ארוחה תימנית ב־25 קלוריות בלבד
בצקים משמינים? לא בהכרח! • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון של מלוואח מדפי אורז • הגיע הזמן לנסות משהו חדש וטעים
06/03/2020
פלפלים קלויים ממולאים בגבינה ופטריות
ממולאים בכל טוב
ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון בריא וטעים לשבת, והפעם: פלפלים ממולאים בגבינות • אין צורך להתפלפל, מדובר במנה משביעה ומרעננת
28/02/2020
מלפפונים מוקפצים
כל המלפפונים קופצים רוקדים
את המתכון הבא אתם לא תרצו לפספס: ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו במתכון חגיגי וטעים של מלפפונים מוקפצים עם פלפלים • תתכוננו להתמכר
21/02/2020
סלט סלק ועדשים שחורות
רק סלט
הגיע הזמן להפוך את השבת הזו לבריאה יותר: ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לסלט טעים ובריא • כל מה שאתם צריכים זה סלק, עדשים שחורות וקינואה
14/02/2020
תמרים במילוי קוקוס
תמרים במילוי קוקוס: גם טעים וגם בריא
חיפשתם במטבח נשנוש מתוק בשתי דקות הכנה? עכשיו מצאתם • ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון שלא תצליחו להפסיק לאכול • באחריות
07/02/2020
דניש קינמון
דניש קינמון שלא מוסיף המון
אין כמו לפתוח את סוף השבוע עם מאפה מנחם מקמח מלא שיכול להשתלב גם בזמן הדיאטה • ד"ר מאיה רוזמן הביאה מתכון לשבת
31/01/2020
גלגלי בננה ותמר
מתכון גלגלי בננה ותמר
מינימום עבודה, מקסימום טעם: בא לכם חטיף מתוק וטבעי שמשאיר טעם של עוד, ושווה רק 40 קלוריות ליחידה? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לשבת
24/01/2020
ניוקי בטטה
מתכון לניוקי בטטה
אם חשבתם שבמהלך דיאטה אי אפשר לאכול דברים טעימים טעות בידיכם • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון בעל ערכים תזונתיים גבוהים • וטעם משגע
17/01/2020
מתכון לשבת
מתכון לכעכים מלוחים מקמח כוסמין מלא
מי ביקש בייגלה ולא קיבל? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מפנק לשבת
10/01/2020
מתכון לשבת
מתכון לכדורי בריאות מתמרים, שקדים וחמאת בוטנים
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון שיגרום לכם ללקק את האצבעות • כן, גם במהלך דיאטה
03/01/2020
בלינצ'ס במילוי קרם עדשים שחורות
מתכון לבלינצ'ס במילוי עדשים שחורות
לקראת סוף השבוע החורפי ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון שאנחנו כבר סקרנים לטעום
27/12/2019
דף מספר
מתוך
13