103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

מתכונים

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא מתכונים ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. כאן תמצאו מאגר מתכונים דיאטתיים, ללא סוכר, ללא גלוטן ועוד מפי המומחים שלנו
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
קרקרים
קרקרים לכל דורש
רוצים לאכול משהו טעים מול הטלוויזיה? מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון לקרקרים בריאים במיוחד • ליהנות מכל ביס • מתכון לשבת
27/03/2020
פשטידת פצפוצי אורז
טעם של פעם
ד"ר מאיה רוזמן נזכרה במתכון מנצח מימי ילדותה • כיצד תוכלו להכין פשטידת פצפוצי אורז ב־5 דקות בלבד?
13/03/2020
מתכון לשבת
ארוחה תימנית ב־25 קלוריות בלבד
בצקים משמינים? לא בהכרח! • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון של מלוואח מדפי אורז • הגיע הזמן לנסות משהו חדש וטעים
06/03/2020
פלפלים קלויים ממולאים בגבינה ופטריות
ממולאים בכל טוב
ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו מתכון בריא וטעים לשבת, והפעם: פלפלים ממולאים בגבינות • אין צורך להתפלפל, מדובר במנה משביעה ומרעננת
28/02/2020
מלפפונים מוקפצים
כל המלפפונים קופצים רוקדים
את המתכון הבא אתם לא תרצו לפספס: ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו במתכון חגיגי וטעים של מלפפונים מוקפצים עם פלפלים • תתכוננו להתמכר
21/02/2020
סלט סלק ועדשים שחורות
רק סלט
הגיע הזמן להפוך את השבת הזו לבריאה יותר: ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לסלט טעים ובריא • כל מה שאתם צריכים זה סלק, עדשים שחורות וקינואה
14/02/2020
תמרים במילוי קוקוס
תמרים במילוי קוקוס: גם טעים וגם בריא
חיפשתם במטבח נשנוש מתוק בשתי דקות הכנה? עכשיו מצאתם • ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון שלא תצליחו להפסיק לאכול • באחריות
07/02/2020
דניש קינמון
דניש קינמון שלא מוסיף המון
אין כמו לפתוח את סוף השבוע עם מאפה מנחם מקמח מלא שיכול להשתלב גם בזמן הדיאטה • ד"ר מאיה רוזמן הביאה מתכון לשבת
31/01/2020
גלגלי בננה ותמר
מתכון גלגלי בננה ותמר
מינימום עבודה, מקסימום טעם: בא לכם חטיף מתוק וטבעי שמשאיר טעם של עוד, ושווה רק 40 קלוריות ליחידה? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לשבת
24/01/2020
ניוקי בטטה
מתכון לניוקי בטטה
אם חשבתם שבמהלך דיאטה אי אפשר לאכול דברים טעימים טעות בידיכם • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון בעל ערכים תזונתיים גבוהים • וטעם משגע
17/01/2020
מתכון לשבת
מתכון לכעכים מלוחים מקמח כוסמין מלא
מי ביקש בייגלה ולא קיבל? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מפנק לשבת
10/01/2020
מתכון לשבת
מתכון לכדורי בריאות מתמרים, שקדים וחמאת בוטנים
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון שיגרום לכם ללקק את האצבעות • כן, גם במהלך דיאטה
03/01/2020
בלינצ'ס במילוי קרם עדשים שחורות
מתכון לבלינצ'ס במילוי עדשים שחורות
לקראת סוף השבוע החורפי ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון שאנחנו כבר סקרנים לטעום
27/12/2019
שייק בננה קוקוס ושקדים
מתכון לשייק שקדים, בננה וקוקוס
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון קל להכנה וטעים במיוחד • מתכון לשבת
20/12/2019
עוגיות בננה ושיבולת שועל
מתכון לעוגיות בננה ושיבולת שועל
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לעוגיות טבעיות, טבעוניות וקלות מאוד להכנה • מתכון לשבת
13/12/2019
מתכון ללביבות כרישה
מתכון ללביבות כרישה אפויות
מפחדים מהלביבות המטוגנות של חג החנוכה? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון שיהפוך את החג שלנו לטעים הרבה יותר
06/12/2019
בואיקוס מקמח מלא
מתכון לבואיקוס (לחמניות גבינה) מקמח מלא
רגע לפני שבת: ד"ר מאיה רוזמן מביאה לכם מתכון בריא וטעים לסוף השבוע, שיעביר לנו את סוף השבוע עם טעם מיוחד
29/11/2019
כדורי עדשים
מתכון לכדורים אפויים מעדשים
ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו במתכון בריא ודיאטטי לכבוד שבת • קל להכין, טעים לאכול • בתאבון
22/11/2019
מאיה רוזמן
מתכון לטראפלס קקאו ותפוזים
טעים, בריא, וטבעוני: ד"ר מאיה רוזמן שיתפה אותנו במתכון לשבת שמשאיר טעם של עוד • לא לטבעונים בלבד
15/11/2019
מתכון לשבת
מתכון לעוגת גבינה
לקראת יום הסוכרת הבינלאומי • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון שמתאים גם לחולי סוכרת
08/11/2019
מרק גזר וארטישוק ירושלמי
מתכון למרק מוקרם וטבעוני עם גזר וארטישוק ירושלמי
הוציאו את סירי המרק, החורף כבר כאן • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מיוחד שיחמם אותנו בזמן החורף
01/11/2019
סלט סלק ותפוח
מתכון לסלטים עם סלק
כמו בכל שבוע ד"ר רוזמן הביאה את המתכון השבועי, והפעם: סלט בחמישה צבעים
25/10/2019
עוגת טחינה ודבש
מתכון לעוגת טחינה ודבש
השבוע במתכון השבועי של ד"ר רוזמן, עוגה מסקרנת שאפשר להכין גם כמאפינס
04/10/2019
פשטידת פרח חצילים
מתכון לפשטידת פרחי חצילים
על הפשטידה הזאת עוד לא שמעתם • רגע לפני השבת, ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון מעורר תאבון
27/09/2019
עלי מנגולד ממולאים אורז ברוטב רימונים
עלי מנגולד ממולאים אורז ברוטב רימונים
הבלוגרית אפרת ליכטנשטט עם מתכון מיוחד לכבוד ראש השנה הקרב ובא
24/09/2019
טורטייה מקמח חומוס
מתכון לטורטייה מקמח חומוס
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא • מתכון לשבת
20/09/2019
אזהרה: השקשוקה אינה צמחונית
חזון אחרית הימים: חריימה צמחוני מאת ד"ר שקשוקה
קבלו את המתכון הייחודי מאת בינו גבסו (שי): "את שמה שמן. ועוד שמן. ועוד. ואז את מוסיפה קבב, ושמה בפנים טחול"
15/09/2019
מאפה גבינות ופלפלים
מתכון למאפה גבינות ופלפלים
לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון שישדרג לכם את ארוחת הערב • מתכון לשבת
13/09/2019
ד"ר מאיה רוזמן
הדרך לחטיף הבריא
המאזינה חשבה על מתכון לחטיף חלבון: "שילבתי מתכון מפה, מתכון משם ובניתי מתכון חדש" • מה חושבת ד"ר מאיה רוזמן על הרעיון של המאזינה?
13/09/2019
עוגיות שקדים
מתכון לעוגיות שקדים
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא
06/09/2019
כדורי אגוזים, דבש וחמאת בוטנים
מתכון לכדורי אגוזים, דבש וחמאת בוטנים
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא
30/08/2019
מתכון לשבת
מתכון לרוטב לירקות בתנור ועוף
הירקות כבר מחכים בתנור, אבל לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון שישדרג לכם את הארוחה • מתכון לשבת
23/08/2019
עוגת הפירות של עופרה
מתכון לעוגת פירות
אוהבים פירות? כנראה שתאהבו את העוגה של עופרה • ד"ר מאיה רוזמן הביאה לנו פינוק בריא לסוף השבוע
16/08/2019
רוטב לסלט
מתכון לרוטב לסלט
כמידי שבוע מביאה ד"ר רוזמן מתכון בריא ואיכותי, והפעם תוספת שתשאיר את האורחים שלכם עם טעם של עוד
09/08/2019
מתכון לשבת
מתכון לתאנים צלויות עם גבינה כחולה
על השילוב הזה עוד לא שמעתם • לכבוד סוף השבוע, ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון טעים ובריא
02/08/2019
כאבי גב
שבת מנוחה?
המאזין ביקש לבדוק לגבי רעיית שסובלת מכאבים בגב בעקבות עמידה במטבח בימי שישי • קרסו ייעץ "אולי היא סובלת מהסתיידות, צריך לעשות פעילות גופנית"
26/07/2019
פטריות אחרי החמסין
אל תחכו עוד הרבה, כי הנה הוא מגיע, כמו בכל שבוע ד"ר רוזמן שיתפה במתכון טעים ובריא, והפעם פטריות ממולאות בשלל גבינות מפנקות
26/07/2019
קציצות הטופו של דודה אסתר
מתכון לקציצות טופו וקישואים
המתכון השבועי והפעם לפי דודה אסתר • "16 קציצות 46 קלוריות לקציצה, 4 גרם חלבון בקציצה"
19/07/2019
פשטידת בצל של הדודה אסתר
מתכון לפשטידת בצל
משום מה, ובאופן לא ברור, בחוברת המתכונים שבה הובא המתכון הבא, היה כתוב 'פשטידה שבנות אוהבות' • ובכן, גם בנים מוזמנים לנסות • מתכון לשבת
12/07/2019
מנות מלאות באהבה
בטעם של יפו
מרסל מוסרי מספרת איך הזוגיות הכניסה אותה 'למגדריות' • "אתם ידעתם שאפשר להביע אהבה באוכל?, ראיתי איך הסיר מתרוקן"
10/07/2019
דף מספר
מתוך
12