103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

מתכונים

האזינו לכל האייטמים העוסקים בנושא מתכונים בריאים וטעימים ששודרו בתוכניות השונות ב-103fm. כאן תמצאו מאגר מתכונים דיאטתיים, ללא סוכר, ללא גלוטן ועוד מפי המומחים שלנו
האזן לכל הקטעים ברצף
צילום אילוסטרציה: Ingram Image
גלגלי בננה ותמר
מתוק לו מתוק לו
בא לכם לחטוף משהו מתוק? ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון שיעזור לכם לעשות זאת, מבלי שתרגישו רע ועם 40 קלוריות ליחידה
24/01/2020
ניוקי בטטה
ניוקי בטטה: גם טבעוני, וגם בריא
אם חשבתם שבמהלך דיאטה אי אפשר לאכול דברים טעימים טעות בידיכם • ד"ר מאיה רוזמן הפתיעה אותנו עם מתכון בעל ערכים תזונתיים גבוהים • וטעם משגע
17/01/2020
מתכון לשבת
היינו כעכים
מי ביקש בייגלה ולא קיבל? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון מפנק לשבת, והפעם: כעכים מלוחים מקמח כוסמין מלא
10/01/2020
מתכון לשבת
כדורי בריאות
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לכדורים מתוקים עם תמרים, שקדים וחמאת בוטנים שיגרום לכם ללקק את האצבעות • כן, גם במהלך דיאטה
03/01/2020
בלינצ'ס במילוי קרם עדשים שחורות
בלינצ'ס: הגרסה הדיאטטית
לקראת סוף השבוע החורפי ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון לבלינצ'ס במילוי עדשים שחורות • אנחנו כבר סקרנים לטעום
27/12/2019
שייק בננה קוקוס ושקדים
שיק צ'אק
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על שייק שקדים בננה וקוקוס קל להכנה וטעים במיוחד • מתכון לשבת
20/12/2019
עוגיות בננה ושיבולת שועל
טבעית, טבעונית וקלה להכנה
ד"ר מאיה רוזמן המליצה על עוגיות בננה ושיבולת שועל קלות להכנה וטעימות במיוחד • מתכון לשבת
13/12/2019
מתכון ללביבות כרישה
לביבת כרישה חמה וטעימה
מפחדים מהלביבות המטוגנות של חג החנוכה? • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון ללביבות כרישה אפויות ובריאות
06/12/2019
בואיקוס מקמח מלא
מה בתפריט?
רגע לפני שבת: ד"ר מאיה רוזמן מביאה לכם מתכון בריא לסוף השבוע, והפעם: בואיקוס (לחמניות גבינה) מקמח מלא
29/11/2019
מתכון לשבת
אם אין סוכר, תאכלו עוגת גבינה
לקראת יום הסוכרת הבינלאומי • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לעוגת גבינה שמתאימה גם לחולי סוכרת
08/11/2019
מרק גזר וארטישוק ירושלמי
תאכל מרק, תהיה חזק
הוציאו את סירי המרק, החורף כבר כאן • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון למרק מוקרם וטבעוני עם גזר וארטישוק ירושלמי
01/11/2019
לא על הטחינה לבדה
עוגה עם טחינה? בוודאי! השבוע במתכון השבועי של ד"ר רוזמן, עוגה מסקרנת שאפשר להכין גם כמאפינס
04/10/2019
פשטידת פרח חצילים
תשאירי לי פרח
על הפשטידה הזאת עוד לא שמעתם • רגע לפני השבת, ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון מעורר תאבון לפשטידת פרחי חצילים
27/09/2019
עלי מנגולד ממולאים אורז ברוטב רימונים
עלי מנגולד ממולאים אורז ברוטב רימונים
הבלוגרית אפרת ליכטנשטט עם מתכון מיוחד לכבוד ראש השנה הקרב ובא
24/09/2019
טורטייה מקמח חומוס
טורטייה מקמח חומוס
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא • מתכון לשבת
20/09/2019
אזהרה: השקשוקה אינה צמחונית
חזון אחרית הימים: חריימה צמחוני מאת ד"ר שקשוקה
קבלו את המתכון הייחודי מאת בינו גבסו (שי): "את שמה שמן. ועוד שמן. ועוד. ואז את מוסיפה קבב, ושמה בפנים טחול"
15/09/2019
מאפה גבינות ופלפלים
גבינות, פלפלים והמתכון שביניהם
לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישדרג לכם את ארוחת הערב • מתכון לשבת
13/09/2019
ד"ר מאיה רוזמן
הדרך לחטיף הבריא
המאזינה חשבה על מתכון לחטיף חלבון: "שילבתי מתכון מפה, מתכון משם ובניתי מתכון חדש" • מה חושבת ד"ר מאיה רוזמן על הרעיון של המאזינה?
13/09/2019
עוגיות שקדים
עוגיות שקדים
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא
06/09/2019
כדורי אגוזים, דבש וחמאת בוטנים
כדורי אגוזים, דבש וחמאת בוטנים
רגע לפני שבת: כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון דיאטטי ובריא
30/08/2019
מתכון לשבת
כל הקסם ברוטב
הירקות כבר מחכים בתנור, אבל לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון לרוטב שישדרג לכם את הארוחה • מתכון לשבת
23/08/2019
מתכון לשבת
תאנים ונהנים
על השילוב הזה עוד לא שמעתם • לכבוד סוף השבוע, ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לתאנים צלויות עם גבינה כחולה
02/08/2019
כאבי גב
שבת מנוחה?
המאזין ביקש לבדוק לגבי רעיית שסובלת מכאבים בגב בעקבות עמידה במטבח בימי שישי • קרסו ייעץ "אולי היא סובלת מהסתיידות, צריך לעשות פעילות גופנית"
26/07/2019
פטריות אחרי החמסין
אל תחכו עוד הרבה, כי הנה הוא מגיע, כמו בכל שבוע ד"ר רוזמן שיתפה במתכון טעים ובריא, והפעם פטריות ממולאות בשלל גבינות מפנקות
26/07/2019
קציצות הטופו של דודה אסתר
לא על הטופו לבדו
המתכון השבועי והפעם קציצות טופו וקישואים לפי המתכון של דודה אסתר • "16 קציצות 46 קלוריות לקציצה, 4 גרם חלבון בקציצה"
19/07/2019
פשטידת בצל של הדודה אסתר
פשטידת בצל
משום מה, ובאופן לא ברור, בחוברת המתכונים שבה הובא המתכון הבא, היה כתוב 'פשטידה שבנות אוהבות' • ובכן, גם בנים מוזמנים לנסות • מתכון לשבת
12/07/2019
מנות מלאות באהבה
בטעם של יפו
מרסל מוסרי מספרת איך הזוגיות הכניסה אותה 'למגדריות' • "אתם ידעתם שאפשר להביע אהבה באוכל?, ראיתי איך הסיר מתרוקן"
10/07/2019
כעכי כורכום
עוגיות כורכום
מה?! אפשר להכין עוגיות מהתבלין הצהוב והמאוד - מאוד, מלכלכך? • כשאת ד"ר מאיה רוזמן, הכל אפשרי • מתכון לשבת
05/07/2019
בלינצ'ס
בלינצ'ס לכל יום בשנה
האם שמרתם את המחברות שלכם מכיתה ז'? דוקטור מאיה רוזמן שמרה גם שמרה • ואפילו שהדפים כבר הצהיבו, הדברים שלמדה הם נצחיים • מתכון לשבת
27/06/2019
סלט עגבניות שרי
סלט עגבניות שרי
אחרי הדיסק און קי, הטפטפות והוויז, ההמצאה הישראלית הכי טובה מבחינתנו היא עבגניית השרי • רוצים מתכון לסלט שירענן לכם את הקיץ? קבלו
21/06/2019
לביבות
לביבות קישואים
הלב שלי נקרע לשניים: חציו קישואים וחציו תפוחי אדמה • אז כמה קלוריות מפרידות בין הסוגים? הרבה, הרבה מאוד • מתכון לשבת
14/06/2019
גלידת תפוז לימון
גלידת תפוז לימון
נמאס לכם מעוגת גבינה סטנדרטית? (כן) • רוצים להוסיף לשולחן החג גלידה חמצמצה ונטולת קלוריות? (כן, בבקשה) • מתכון לשבת
31/05/2019
מתכון לשניצל גבינה צהובה
ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון שישנה לכם את חג השבועות
31/05/2019
לחם בירה
מה הקשר? בירה נשר
למה רק לשתות את הבירה אם אפשר גם לאכול אותה? • דוקטור מאיה רוזמן מציגה: לחם בירה מקמח מלא • מתכון לשבת
24/05/2019
מתכון לגלידת בננות טבעית
ננה בננה
השיר החדש של נטע ברזילי עשה לנו חשק לגלידת בננות • מזל, אם כן, שד"ר מאיה רוזמן כאן לעזרתנו • מתכון לשבת
17/05/2019
סלט אדום
הדגל שלי הוא כחול ולבן, אבל הסלט? אדום
שכחו מחומוס, טחינה ומטבוחה • רגע לפני יום העצמאות, ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון לסלט שיגוון לכם את שולחן החג • מתכון לשבת
03/05/2019
עוגיות קוקוס ותפוז
עוגיות קוקוס ותפוז
הדבר הכי טוב בפסח - חוץ משקדי המרק העגולים, הן - חד משמעית, עוגיות הקוקוס • רוצים לשדרג אותן? הוסיפו תפוז • מתכון לשבת
12/04/2019
לאינסטגרם
קודם מצלמים, אחר כך אוכלים
ידוע הרי שהעין אוכלת הרבה לפני שהאוכל בכלל נכנס לפה • מזל אם כן שהקינוח הבא הוא פוטוגני במיוחד • וכן, הוא גם דל קלוריות • מתכון לשבת
05/04/2019
לזניה בדיאטה? כן זה אפשרי!
לזניה דיאטטית
הידעתם? דף לזניה אחד מכיל בסך הכל כ־21 קלוריות • אז האם לזניה יכולה להיות דיאטטית? בהחלט כן • מתכון לשבת
29/03/2019
מאפה דלעת ותרד
מאפה בשני גוונים
ד"ר מאיה רוזמן הציגה מתכון למאפה צבעוני במיוחד מתרד ודלעת • הכינו את המזלגות ואת המצלמות • מתכון לשבת
15/03/2019
דף מספר
מתוך
12