לבחור את המגנזיום שלך
איך אפשר לדעת איזה מגנזיום מתאים ובטוח לשימוש? ומהי הצריכה המומלצת? • ד"ר מאיה רוזמן עם כל מה שאתם צריכים לדעת על השימוש בתוסף התזונה החשוב
מרגישים עייפות שלא נגמרת? סובלים מכיווצים בשרירים גם כשלא עשיתם פעילות גופנית? קופצים באי נוחות מכל רעש קטן? ייתכן והגוף שלכם מאותת לכם על דבר פשוט: חוסר במגנזיום. המינרל שמשפיע על איכות החיים שלנו החל מהפחתת סטרס ועד לשינה טובה יותר. אז למה כולנו צריכים מגנזיום, ואיך נדע איזה סוג מגנזיום כדאי ליטול? המומחית לתזונה ד"ר מאיה רוזמן עם כל התשובות.
בשנים האחרונות הפכו תוספי תזונה לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומית של רבים – האם יש צורך בשימוש בכל כך הרבה תוספים? או שאולי פשוט צריך לשנות תזונה? אין כל ספק שזו שאלה בפני עצמה שצריך להתייחס אליה, אבל בינתיים אחד המינרלים שזוכה לפופולריות הוא המגנזיום. שכן, מדובר במינרל מאוד משמעותי שחשוב במיוחד לתפקוד השרירים, מערכת העצבים, תהליכים של הפקת אנרגיה, ועוד. כשהמאזינה שעלתה לשידור לשוחח עם ד"ר רוזמן התעניינה מהו המגנזיום המומלץ ביותר, ואיך נבחין בהבדלים בין הסוגים השונים של המגנזיום שמוצעים בשוק הזכירה ד"ר שאכן השוק מוצף בכל מיני סוגי מגנזיום, וזה נורא תלוי במצב הבריאותי של כל אדם שמשתמש בהם.
"אם תשימי לב כל חברה שמייצרת מגנזיום תגיד שהכי טוב שלה והכי נספג", הזכירה המומחית. "מגנזיום יכול לבוא בטיפות, אבקה, ואפילו בכמוסות שיש בתוכן ג'ל. העניין הוא שלכל אחד מתאים משהו אחר". לדבריה, אנשים שסובלים מבעיות ספיגה יעדיפו משהו אחד, ואילו כאלה שסובלים דווקא מריפלוקס יבחרו במשהו אחר."אנשים שסובלים מקשיים בבליעה יעדיפו דווקא מגנזיום שמגיע בנוזל או באבקה, ואילו אנשים שסובלים משלשולים יבקשו מינונים אחרים כי אחרת המגנזיום לא ייספג להם כמו שצריך".
בהמשך ביקשה ד"ר רוזמן להניח זרקור על סוג מסוים של מגנזיום, ואמרה: "מגנזיום מסוג אוקסיד הוא אולי היחיד שנספג פחות טוב, ההשפעה שלו היא בעיקר על המעי ומשתמשים בו למניעת עצירות בכמויות גדולות. השאר הם פחות או יותר אותו הדבר מבחינת הספיגה שלהם, וכל אחד צריך לבדוק על עצמו מה הכי מתאים לו".
כמה עולה לנו בריאות תקינה?
בשל עליית המחירים האחרונה ביקשה המומחית לתזונה להזכיר למאזינה נתון חשוב: "מה שאני יכולה להגיד בוודאות - לא אמור להיות הבדל בין הסוגים מבחינת המחיר בין הסוגים, זה אמור להיות מאוד זול".
רגע לפני סיום השיחה ביקשה ד"ר רוזמן להזכיר למאזינה, שהתבלטה באיזה תוסף תזונה כדאי לה להשתמש לאורך זמן, שההשפעה של המגנזיום היא יומית. משמע, כל עוד היא נוטלת את התוסף ולא סובלת מתופעות מעי לא נעימות זהו סימן טוב והיא יכולה להמשיך להשתמש בו.
כתבות בתזונה ובריאות, עצות וטיפים לשיפור אורח החיים ומתכונים נחמדים - הכול בחינם, ישירות אליכם למייל! לחצו כאן להצטרפות.
עריכה: עדן בן ארי
