ממחר דיאטה
ד"ר רוזמן: "תפסיקו לתכנן ולרחם על עצמכם ותעשו את הבחירות הנכונות" • וגם: מהי מנת פרי?
מאיה רוזמן סיפרה למאזיניה ב־103fm את סיפורה האישי מעברה. על הפרק: דחיית סיפוקים, רופאי שיניים והחיסרון שהפך ליתרון.
"הרבה אנשים רוצים לעשות דיאטה. הזמן עובר והם לא מתייחסים ברצינות לרצונות שלהם ולא יורדים במשקל", פתחה רוזמן את דבריה וסיפרה: "כשהייתי בת 13 היו לי שיניים עקומות. הלכתי לאורטודנטית והיא אמרה לי שעלי לעקור שיניים ולשים ברזלים במשך שנתיים. לא התחשק לי בגיל ההתבגרות לשים ברזלים מכוערים, כואבים ולא נוחים אז וויתרתי. אותו דבר קרה גם בגיל 17".
כעבור מספר שנים, מצב השיניים של מאיה הלך והחמיר. הפעם, החליטה לטפל בבעיה: "קראתי שבאוניברסיטת תל אביב פיתחו שיטה מהירה ליישור שיניים תוך שלושה שבועות. אחרי שנבדקתי, אמרו לי שבמקרה של השיניים שלי, אני צריכה עקירות וברזלים. וויתרתי שוב".
כשהדוקטור הגיעה לגיל 30, החליטה, ברצינות, לסדר את השיניים: "האורטודנט שאל אותי 'איפה היית כל השנים האלה?', ואכן, 17 שנים הסתובבתי עם שיניים שלא אהבתי. חשבתי לעצמי 'אז מה אם תהיה לי תקופה קשה וכואבת- אני אעבור את זה'".
הסוף הטוב של הסיפור הגיע כאשר רוזמן שמה ברזלים על השיניים, שזזו מהר מהצפוי, כך שהברזלים ירדו תוך חצי שנה. "חברה אמרה לי שהשיניים שלי היו חיסרון בולט, ועכשיו הן יתרון בולט. אני כל כך שמחה שעשיתי את זה", סיכמה.
והטיפ של רוזמן לכל מי שרוצה לעשות שינוי בחייו בכלל או דיאטה בפרט?: "תפסיקו לדבר על זה, תפסיקו להתכונן לזה ואל תרחמו על עצמכם שהולך להיות קשה. זה לא קשה. בדיאטה, כל העניין הוא בחירות נכונות".
הרשימה המלאה של מנות הפרי המומלצות
בדיאטה, מנת פרי מומלצת היא בין 80 ל־100 קלוריות:
- חצי מלון בינוני (100 קלוריות)
- 3 כוסות אבטיח
- 3 קיווי
- כוס דובדבנים
- כוס ענבים
- תפוח
- אגס
- אפרסק
ד"ר רוזמן: "אני מחלקת את הפירות לשלושה חלקים לפי הקלוריות בכל פרי: מנגו, ענבים ודובדבנים הם הכי עשירים בקלוריות. 65 קלוריות ב־100 גרם. יש בהם 15 אחוז סוכר. המנגו, כיוון שהוא גדול, צריך לאכול ממנו רק חצי, יש בו שבע כפיות סוכר".
ומה עם תפוח, אגס ואפרסק? "עשרה אחוז סוכר בכל אחד מהפירות. באבטיח, מלון ותות שדה לעומת זאת יש הכי פחות קלוריות, 32 ב־100 גרם. אחוז הסוכר בהם נמוך- שבעה אחוז".
"יש הבדל במהירות שהסוכר נספג בדם, כך שלמרות שבאבטיח יש פחות סוכר, הוא נספג ממש מהר ולכן הוא פחות מומלץ אם יש נטייה לסוכרת", אמרה רוזמן והציעה פיתרון: "אפשר לשלב את האבטיח עם גבינה בולגרית, ובכלל כל פרי שאוכלים אנשים עם נטייה לסוכרת, כדאי לשלב אותו עם חלבון, יוגורט, שקדים או משהו אחר שיעכב את ספיגת הסוכר מהמעיים אל הדם".
עריכה: מיכל דאבי
