מתכון לפשטידת חצילים אישית

פשטידה בפחות מ־200 קלוריות? שאלו את הדוקטור כיצד

כמו בכל שבוע, ד"ר מאיה רוזמן מביאה למאזיני 103fm מתכון פשוט, משביע והכי חשוב: דיאטטי. והפעם: פשטידת חצילים אישית.

מרכיבים:

150 גרם מחלק הפנים של חציל אחד קלוי בתנור או 150 גרם של חציל קלוי קנוי בצנצנת.

50 גרם גבינה בולגרית או 50 גרם גבינת קוטג' 5%

3 כפות בצל ירוק קצוץ

ביצה

כף גדושה שיבולת שועל

כפית אבקת מרק בצל

שן שום כתושה או שום גבישי

אופן ההכנה:

1. מערבבים את כל המצרכים יחד

2. מוזגים לתבנית אישית

3. אופים בתנור כ־20 דקות בחום של 180 מעלות

ד"ר רוזמן ממליצה: "חד עם סלט ירקות או ירקות בתנור מתקבלת ארוחה מלאה ומשביעה שמתאימה כארוחת צהרים או ערב בכל תפריט דיאטה. המנה עצמה מכילה בסך הכל כ־200 קלוריות". 

   

עריכה: מיכל דאבי 

• מתכון לשבת
• חצילים
• מאכלים
• דיאטה