103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

מתכון לשבת - והפעם: לביבות קישואים אפויות ב-12 קלוריות


ד"ר מאיה רוזמן שיתפה את המאזינים במתכון ללביבות קישואים דיאטתיות אפויות ברוטב יוגורט 

המצרכים ללביבות:

  •          4 קישואים בינוניים מגוררים
  •          בצל לבן קטן
  •          חצי כוס בצל ירוק קצוץ
  •          שן שום כתושה או אבקת שום גבישי
  •          כפית פסטו נענע
  •          2-3 כפות גדושות קמח מלא
  •          כף אבקת מרק בצל


אופן ההכנה:

  1.       מערבבים הכל בעזרת כף
  2.       מסדרים 20 לביבות על תבנית התנור מעל לנייר אפיה
  3.       מרססים בספריי שמן, ואופים ב 180 מעלות עד שהלביבות מוכנות

 
שימו לב - בכל לביבה 12 קלוריות בלבד, לעומת 200-250 קלוריות בלביבת תפו"א מטוגנת.

מומלץ להכין ללביבות רוטב יוגורט המורכב מ:

  •          יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת
  •          כף בצל ירוק קצוץ דק
  •          שום כתוש או שום גבישי
  •          כפית שטוחה חרדל
  •          חצי כפית פסטו נענע


אפשר לאכול את הלביבות האלה בלי מצפון ובלי לספור קלוריות. אם עוברים 10 לביבות זה במקום מנת חלבון בארוחת ערב בכל תפריט דיאטה.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
23/12/2016
הישארו מעודכנים