103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

מתכון לשבת - והפעם: לביבות קישואים אפויות ב-12 קלוריות


ד"ר מאיה רוזמן שיתפה את המאזינים במתכון ללביבות קישואים דיאטתיות אפויות ברוטב יוגורט 

המצרכים ללביבות:

  •          4 קישואים בינוניים מגוררים
  •          בצל לבן קטן
  •          חצי כוס בצל ירוק קצוץ
  •          שן שום כתושה או אבקת שום גבישי
  •          כפית פסטו נענע
  •          2-3 כפות גדושות קמח מלא
  •          כף אבקת מרק בצל


אופן ההכנה:

  1.       מערבבים הכל בעזרת כף
  2.       מסדרים 20 לביבות על תבנית התנור מעל לנייר אפיה
  3.       מרססים בספריי שמן, ואופים ב 180 מעלות עד שהלביבות מוכנות

 
שימו לב - בכל לביבה 12 קלוריות בלבד, לעומת 200-250 קלוריות בלביבת תפו"א מטוגנת.

מומלץ להכין ללביבות רוטב יוגורט המורכב מ:

  •          יוגורט 1.5% במתיקות מעודנת
  •          כף בצל ירוק קצוץ דק
  •          שום כתוש או שום גבישי
  •          כפית שטוחה חרדל
  •          חצי כפית פסטו נענע


אפשר לאכול את הלביבות האלה בלי מצפון ובלי לספור קלוריות. אם עוברים 10 לביבות זה במקום מנת חלבון בארוחת ערב בכל תפריט דיאטה.

23/12/2016
הישארו מעודכנים