מהי התזונה האידיאלית לילדיי?
מאזינה: "חטיפים הילדים מקבלים אצל סבא וסבתא אז באמצע השבוע אני מנסה לאזן"
אני אם לשני בנים בגיל 4 ושנה וחצי. אני מקפידה להרגיל את ילדיי לתזונה בריאה. האם צימוקים יכולים להיחשב לחטיף קבוע? והאם אני יכולה להימנע מלתת בשר לילדי?
אם צימוקים הוא הנשנוש המתוק היחידי עבור ילדייך אז את יכולה להמשיך להחשיב אותו כחטיף קבוע ואף להוסיף פירות נוספים לתפריט שלהם. אלו שעושים דיאטה לעומת זאת, צרכים להתייחס לשלוש כפיות צימוקים כמנת פרי של 100 קלוריות. שמי לב כי לצימוקים מוסיפים חומרים משמרים בכמות גדולה לכן הקפידי לרכוש צימוקים בשקית סגורה בה מצוין שהיא 'ללא חומרים משמרים'. . בנוגע לבשר, יש להימנע מבשר אך ורק אם יודעים כיצד לעשות זאת. חוסר באכילת בשר לילדים יכול להתפרש בחוסר בחלבון, מחסור B12 שיכולים להוביל לאנמיה ובעיה בגדילה. אם את בוחרת לא לתת בשר לילדיך עלייך להשקיע יותר בתוספי תזונה של B12 ולספור את כמות החלבונים שילדייך מקבלים במזון שהם אוכלים במהלך היום. יש להקפיד על צריכה מוגברת של חלב וביצים באופן מסודר יחד עם דגנים וקטניות כל יום.
אני נמנעת מלתת לילדי חטיפים באופן גורף. אילו חטיפים אוכל כן להכניס הביתה ועדיפים למאכל לילדי?
ישנם הורים שמקפידים על תזונה בריאה לילדיהם בבית אך ברגע שילדיהם נפגשים עם חברים הם נחשפים לחטיפים נוספים וצורכים אותם בכמות גדולה כי בבית אסור. אני לילדים שלי החלטתי שאני לא אומר 'לא' לממתקים ובמקום זאת, אכסנתי במגירה במטבח ממתקים שבחרתי, ללא צבע מאכל וחטיפים אפויים בלבד ואז אמרתי להם 'תקחו מה שתרצו מהמגירה', כתוצאה מכך הם לא כל כך רצו. חברים שלהם לעומתם, שלא קיבלו ממתקים בבית, הסתערו על המגירה הזו והשמינו. שימי לב שברגע שאת אוסרת על משהו בחייהם של ילדייך הוא הופך לנחשק עבורם וקיים החשש שהם יסתערו עליו ברגע שהם יחשפו אליו. לכן יש להקפיד על מידתיות.
עריכה: איתמר זיגלמן
