מאזינה: "אני סובלת ממחסור בסידן, מה אני יכולה לאכול בשביל לשפר את זה?"

1754

מאיה רוזמן מייעצת למאזינה הסובלת ממחסור בסידן

אני בת 54. אני סובלת ממחסור מסידן. ומוצרי חלב גורמים לי לתחושה לא נעימה בגרון. מה ניתן להעלות את רמת הסידן בגוף?

התחליפים הכי טובים לחלב עבורך הם מוצרי הסויה. בטופו ישנו סידן רב, ישנם יוגורטים מסויה עם טעמים רבים, בשקדים, אגוזים וטחינה גולמית עם שומשום מלא כולל סידן בכמות גדולה. מלבד זאת ישנם ירקות שכוללים סידן כמו גבעולי הסלרי. במקביל חשוב להקפיד על פעילות גופנית לשמירה על מסת העצם. אם ברצונך לקחת תוספי תזונה בנוסף אני ממליצה לך לחפש תוספים טבעיים שמקלים על הספיגה במעיים. לעיתים ויטמינים בכמויות גדולות לא בהכרח מסייעים לנו לספיגה לכן לעיתים אני ממליצה לצרוך דווקא את המוצרים המיועדים לילדים עקב הויטמינים שנספגת בצורה מיטבית יותר בגוף. יש אפשרות לקחת סידן בשוקולד או סוכריות.

עריכה: איתמר זיגלמן

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.

30/06/2017