רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
איריס קול

הגיע הזמן לנקות

מהו ניקוי רעלים? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר על השיטה שתחזיר לגופנו את הרעננות והקלילות הטבעית • ויש גם תפריט לדוגמה


כולנו ודאי שמענו את צמד המילים 'ניקוי רעלים', אבל בטח רובנו לא הבנו את הכוונה במלואה. מהן, אם כן, סגולותיו הרפואיות של תהליך ניקוי הרעלים על גופנו? מה זה יצריך מאיתנו בשגרת יומנו העמוסה ממילא? 

על שאלות אלה ועוד השיב מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר, ונתן את הטיפים המנצחים לניקוי רעלים מבוקר תוך שמירה על הבריאות ועל תזונה מאוזנת: "ניקוי רעלים מאפשר לתת לגוף את התנאים המקסימליים בו יוכל הגוף לנקות ולטהר את עצמו". 

ניקוי רעלים: שאלות ותשובות

גופנו בנוי באופן כה משוכלל, ביכולתו לנקות ולטהר את עצמו. למעשה, תהליך ניקוי הרעלים מהגוף מתרחש מדי יום, ואין צורך ממשי לבצעו על ידי מיני צומות או שיטות ניקוי כאלו או אחרות.

מהם בכל זאת היתרונות לניקוי רעלים באופן יזום?

  1. מיקסום פעולת ניקוי הרעלים הטבעי מהגוף.
  2. חידוד חושי הטעם, וגמילה ממלוח או מתוק.
  3. מודעות לתחושת רעב.
  4. החייאה וטיהור עור הפנים.
  5. חיבור בין הגוף והנפש.

מתי אין לבצע בניקוי רעלים?

  1. לצורך ירידה במשקל.
  2. על מנת "להעניש את גופנו" מכיוון שיום קודם אכלנו יותר מדי.
  3. בתקופות בהן אנו שרויים בלחץ ואי שקט נפשי.

ניקוי רעלים באמצעות מיצים?

קיימים סוגים שונים של שיטות לניקוי רעלים: צום המבוסס על שתיית מים או תה בלבד, ניקוי רעלים באמצעות אורז, או ניקוי רעלים באמצעות מיצים ושייקים.

המלצתי לניקוי רעלים באמצעות מיצים ושייקים הינה עקב הרב גונית של השיטה, בשונה משיטות ניקוי אחרות, ניקוי הרעלים ע"י מיצים ושייקים תורם לתחושת השובע במהלך הצום ומתאים לכל אחד החפץ בהזנה והעשרת הגוף בויטמינים ומינרלים.

מהו השוני בין מיצים לשייקים?

במהלך תהליך סחיטת המיצים, סיבי הירק או הפרי מופרדים ומושלכים למיכל הפסולת, ועל כן התוצר הינו נוזל מימי כמים. בבלנדר, בשונה ממסחטת המיצים, מתבצע תהליך של ריסוק הפרי או הירק בשלמותו והסיבים נותרים במיכל, דבר היוצר נוזל מעט סמיך. עיכול השייקים הינו תהליך איטי יותר בהשוואה למיצים, ועל כן במהלך הצום יש לצרוך בין שייק אחד לשניים ביום על מנת לתת לקיבה את השקט הדרוש להמשך הליך ניקוי הרעלים.

מהם הכללים לפני, במהלך, ואחרי צום המיצים?

  1. לפני הצום, יש להימנע מאכילה מיותרת או מאכילת מזונות לא בריאים.
  2. שיתוף הסובבים אותנו אודות התהליך עלול להכניס אלמנט של לחץ מיותר. חשוב לזכור כי התהליך הינו תהליך אישי ואין צורך להוכיח שום דבר בפני המקורבים אלינו.
  3. מצד שני, התחייבות בפני האחר עשויה לתת מוטיבציה, ולכן בהחלט ניתן למצוא פרטנר כדי לעבור יחדיו את הצום.
  4. להנות ולראות את החוויה כמסע של היכרות עם הגוף.
  5. לאחר הצום, יש להימנע מאכילת ארוחות גדולות ורצוי לאכול מנה קלה לעיכול, לדוגמא: תפוח אדמה עם ירקות מאודים.

מה מרגישים?

הימים הראשונים של הצום מלווים במיני סימפטומים בשל השינוי התזונתי שהגוף עובר. לקראת היום השלישי לצום הגוף מתרגל לשינוי ואנחנו מרגישים תחושת קלילות וחיות, ובעיקר מבינים כמה האוכל מעסיק אותנו בחיי היומיום.

אילו פעילויות גופניות מומלצות במהלך הצום?

פעילויות הכוללות עבודה עם השריר מומלצות יותר מפעילויות אירוביות, וזאת על מנת למנוע את פירוק השריר במהלך הצום. כמו כן, יש להימנע מפעילויות אינטנסיביות או פעילויות שאף פעם לא נוסו קודם לכן.

דוגמאות לפעילויות גופניות: הרמת משקולות, עיצוב וחיטוב, פילאטיס, יוגה וכו'.

למי פונים?

המלצתי הינה לפנות למקום המפוקח ע"י תזונאי קליני או רופא עם התמחות בתזונה, ובנוסף, יש לדרוש תעודות עדכניות המוכיחות את ההכשרה.

המלצות לסרט העשרה בנושא:

Fat, Sick, and Nearly Dead, סרט תיעודי העוסק באדם כבד משקל עם מחלות כרוניות אשר מחליט להתחיל צום מיצים במשך 60 ימים. הסרט מסביר באופן מופלא ומעורר השראה את המעלות של ניקוי הרעלים באמצעות מיצים.

מתכון לדוגמה
המתכון באדיבות מורן טלר // צילום אילוסטרציה: Ingram Image

לפרטים נוספים ושאלות בנושא, ניתן לפנות למורן תלר באמצעות חשבון האינסטגרם Fityourlife_berlin

08/09/2019
הישארו מעודכנים

פירות וירקות
פירות וירקות  |  צילום: Ingram Images