שיער בריא ותזונה נכונה

איזו תזונה יכולה למנוע נשירת שיער? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "כשלא אוכלים מספיק חלבון יש נשירת שיער"

המאזינה ביקשה לדעת אילו מאכלים יכולים לחזק את שורשי השיער ולמנוע נשירה. ד"ר מאיה רוזמן הסבירה מדוע חוסר בחלבון עלול לגרום לנשירת שיער.

ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה כי חוסר בחלבון ובוויטמינים עלול לגרום לנשירת שיער. החלבון מצוי בביצים, במוצרי חלב, בדגים, בבשר, בעוף, בטופו ובקטניות בכמות גדולה. ד"ר רוזמן הסבירה כי: "כשאין מספיק - יש נשירת שיער. בדגים, בעוף, בביצים ובמוצרי חלב יש ויטמין B12 שחשוב לשיער. בקטניות, בשיבולת שועל, בשקדים ובאגוזים יש כמות יפה של ברזל שחשוב לשיער. ויטמין A חשוב לזקיקים של השיער, כדאי לשלב גם גזר. גם ויטמין C חשוב לשיער, ניתן לשלב למשל פלפל אדום וגויאבה. אבץ גם חשוב לשיער ונמצא בגרעיני דלעת בכמות גדולה, גם יוד חשוב לצמיחת השיער ואפשר למצוא אותו באצות ובדגים".

עריכה: עופרי גליכמן

• תזונה
• שיער
• ויטמינים
• חלבונים
• נשירה