ללכת, זה נותן לי כוח
"צעידה היא אחד הדברים הכי טובים שאנו יכולים לעשות למען עצמנו" • ד"ר רוזמן הציגה את מסקנות המחקרים שהוכיחו כי צעידה היא ספורט בריא במיוחד
כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן את ממצאיו של מחקר חדש, והפעם: כיצד פעילות ספורטיבית בדמות הליכה וצעידה יכולה לחזק את הגוף?
"הליכה היא הספורט הזמין והנגיש ביותר, היא הדבר הכי טבעי לנו ההולכים על שתיים, היא בריאה ומחזקת את הגוף, והיא אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו. כל מה שצריך זה נעלי ספורט, כובע או משקפי שמש, בקבוק מים, ואוזניות כדי להקשיב למוזיקה אהובה או פודקאסטים", המליצה ד"ר מאיה רוזמן.
בהמשך, סיכמה ד"ר רוזמן את מסקנותיהם של מספר מחקרים שעסקו בחשיבות הצעידה: "אפילו 10 דקות צעידה ביום מפחיתות סיכון לשבץ מוחי; בקרב אנשים שצועדים באופן קבוע יש ירידה של 60% בסיכון לסוכרת ומחלות לב; צעידה בחוץ משפרת תוצאות של מבחני זיכרון; צעידה בחוץ משפרת מצב רוח ומפחיתה חרדות באותה מידה כמו תרופות נגד דיכאון; צעידה איטית על משטחים לא יציבים (כלומר בחוץ) עדיפה על צעידה מהירה על הליכון כי היא תורמת לשיווי המשקל, ליציבה בטוחה ולהקטנת הסיכון לנפילות".
