103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

לא בלי הפיתה שלי

האם ניתן לרדת במשקל גם אם אוכלים 2 פיתות מקמח לבן כל יום? • ד"ר מאיה רוזמן הפריכה עוד מיתוס והציעה תפריט אפשרי לדיאטה


כמדי שבוע, הפריכה ד"ר מאיה רוזמן עוד מיתוס מעולם התזונה, והפעם: האם אפשר לרדת במשקל גם בעזרת תפריט שמכיל 2 פיתות מקמח לבן?

"מטופלת שלי לא הצליחה להיכנס לתלם, כי נמאס לה לעמוד במטבח ולהכין לעצמה ארוחות, אז היא פשוט אכלה בצורה לא מסודרת. היא אכלה גם מאפים עתירי קלוריות, ועלתה קילו. שאלתי אותה, אם אסדר לך תפריט ללא בישולים, שיש בו פיתה אחת בארוחת הצהריים ופיתה בארוחת הערב? היא כל כך שמחה - ובפגישה הבאה היא ירדה את הקילו שעלתה, ועוד חצי קילו נוסף".

אז איך נראה התפריט שבנתה ד"ר מאיה רוזמן, שמכיל 1000 קלוריות ומספיק חלבון?

ארוחת בוקר:

יוגורט 20 חלבון עם כף ברנפלקס

ארוחת ביניים:

תפוח

ארוחת צהריים:

פיתה רגילה עם טבעול 99 המבורגר וסלט כרוב סגול עם כפית מיונז לייט

נשנוש אחר הצהריים:

נס קפה עם 2 ארטיקים דיאט

ארוחת ערב:

פיתה רגילה עם חביתה מ-2ביצים ופרוסות עגבניה (במקום 2 ביצים אפשר חצי קוטג' או קופסת טונה וביצה קשה)

נשנוש לילה:

יוגורט 0% או ארטיק דיאט

בהצלחה!

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
19/03/2021
הישארו מעודכנים

פינת המיתוסים
פינת המיתוסים  |  צילום אילוסטרציה: Ingram Images