אדממה: הנשנוש המרגיע

אחרי שבוע עם לא מעט לחץ וחרדה, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על נשנוש אדממה: "אחד המזונות שמכילים את חומר המוצא לסרוטונין המרגיע - הוא סויה"

ד"ר מאיה רוזמן הציגה טיפ תזונה קצר שיוכל לעזור לכם גם בתפריט הדיאטה היומי, והפעם: כיצד פולי הסויה יכולים לסייע לרוגע ולשלווה שלכם?

"אחד מהמזונות שמכילים את חומר המוצא לסרוטונין המרגיע הוא סויה. אדממה, פולי הסויה, הם נשנוש מעולה ובריא: יש בהם 16% של חלבון מאוד איכותי, וגם 5 מ"ג ברזל - יותר ממה שיש במנת עוף או דג. יש גם הרבה סיבים תזונתיים, ואפילו אומגה 3.

במאה גרם אדממה ללא קליפה יש כ-160 קלוריות. אם שקית אדממה בירקות הקפואים מכילה 400 גרם, יותר ממחצית מכך זה משקל הקליפה. זה אומר שאפשר לאכול חצי שקית כזו כנשנוש בריא וכיפי".

• בריאות
• תזונה
• לחץ
• סויה