103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

אדממה: הנשנוש המרגיע

אחרי שבוע עם לא מעט לחץ וחרדה, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על נשנוש אדממה: "אחד המזונות שמכילים את חומר המוצא לסרוטונין המרגיע - הוא סויה"


ד"ר מאיה רוזמן הציגה טיפ תזונה קצר שיוכל לעזור לכם גם בתפריט הדיאטה היומי, והפעם: כיצד פולי הסויה יכולים לסייע לרוגע ולשלווה שלכם?

"אחד מהמזונות שמכילים את חומר המוצא לסרוטונין המרגיע הוא סויה. אדממה, פולי הסויה, הם נשנוש מעולה ובריא: יש בהם 16% של חלבון מאוד איכותי, וגם 5 מ"ג ברזל - יותר ממה שיש במנת עוף או דג. יש גם הרבה סיבים תזונתיים, ואפילו אומגה 3.

במאה גרם אדממה ללא קליפה יש כ-160 קלוריות. אם שקית אדממה בירקות הקפואים מכילה 400 גרם, יותר ממחצית מכך זה משקל הקליפה. זה אומר שאפשר לאכול חצי שקית כזו כנשנוש בריא וכיפי".

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
21/05/2021
הישארו מעודכנים

אדממה
אדממה  |  צילום אילוסטרציה: Ingram Images