103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

סופגניה אחת ליום

איך אפשר לאכול סופגניה אחת ביום לאורך חג החנוכה - מבלי לעלות במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט יומי לחובבי סופגניות בלבד


לכבוד חג החנוכה, הציגה ד"ר מאיה רוזמן תפריט יומי שכולל סופגניה אחת - ובכל זאת מכיל 1200 קלוריות בלבד:

"איילת, מטופלת שלי שכבר ירדה יותר מ-10 ק"ג, סיפרה לי בפגישה שעד עכשיו היא הקפידה ממש יפה על תזונה בריאה ולא חרגה, אבל כשמדובר בסופגניות - היא מתקשה להחזיק מעמד. היא לא יכולה לעבור ליד סופגניה ולא לאכול אותה, ולכן ביקשה ממני לשלב סופגניה בתפריט התזונה שלה.

הסברתי לה שבמקום סופגניה אפשר לאכול 2 רולים של סושי - אבל היא הדגישה בפניי שהיא מעדיפה סופגניה. הסברתי לה גם שבמקום סופגניה אפשר לאכול 8 עוגיות פתיבר או 4 שורות של שוקולד, אך למרות שהקשיתי על איילת שכל כך אוהבת מתוק - היא התעקשה שהיא מעדיפה לאכול סופגניה, ואפילו מוכנה לוותר על 3 נשנושים בתפריט שלה לצורך המאכל המתוק של חג החנוכה".

והרי התפריט שמכיל סופגניה אחת, ו-1200 קלוריות סך הכל:

ארוחת בוקר - יוגורט חלבון עם כף שיבולת שועל, כף פירות יער, שתייה חמה ללא סוכר.

ארוחת ביניים - 12 שקדים

ארוחת צהריים - חזה עוף, 3 כפות אורז, ירקות בתנור, מרק ירקות וסלט

אחר הצהריים - סופגניה

ארוחת ערב - פיתה קלה, ביצה/חביתה, 3 כפות טונה, סלט ירקות עם כף טחינה

ארוחת לילה - יוגורט או פרי, עם 7 שקדים

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
26/11/2021
הישארו מעודכנים

סופגניה אחת ליום
סופגניה אחת ליום  |  צילום: הדס פרוש/פלאש90