103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

עסוקים? שבו לאכול

היה לכם יום ארוך ולא הספקתם לאכול כמו שצריך? • הימנעו מאכילת שטויות • ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט מושלם לשהייה ארוכה מחוץ לבית


רבים מאיתנו נכנסים בעל כורחנו ללוח זמנים מטורף, שלא מאפשר אכילת ארוחות מסודרות. אך זה לא אומר שצריך לחטוף איזה משהו מהיר ובעל ערך תזונתי נמוך רק כדי לסמן וי. ד"ר מאיה רוזמן הביאה את התפריט השבועי לימים רחוקים מהבית, בלי לקלקל את הדיאטה ולוותר על תחושת השובע. 

"כריך קנוי בבית קפה הוא אפשרות פחות טובה, כי הוא מכיל בממוצע 500־600 קלוריות גם אם הוא מלחם קל", סיפרה, "צריך לזכור שבכמות קלוריות כזו, אפשר להכין חמישה כריכים מלחם קל בבית, א מפיתה קלה, ולהוסיף לזה גם קופסת ירקות - סך הכל הגענו למספר הקלוריות הנקוב". 

בסיום דבריה, הדגישה ד"ר רוזמן: "לכל אלו אפשר לצרף גם ארוחת ערב המכילה חלבונים כדי שהתפריט יכיל מה שהגוף צריך, ואפילו עוד נשנוש לילה אחרי כן. התפריט כולל הכריכים, הארוחה והנשנוש עומד על 1,200 קלוריות". 

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
03/12/2021
הישארו מעודכנים

ד"ר מאיה רוזמן
ד"ר מאיה רוזמן  |  צילום: 103fm