ד"ר מאיה רוזמן

שקדים נגד דיכאון

47692

מחקר חדש גילה כי הנשנוש הבריא יכול לשפר גם את מצב רוחנו • ד"ר רוזמן: "יעילים בהפחתת רמות הסוכר בדם וגם במניעת דיכאון ובקרב חולי סכרת במיוחד"


שקד מוסיף המון: ד"ר מאיה רוזמן הביאה את פינת המחקר, והפעם, "במחקר שפורסם בשנה האחרונה בירחון האמריקאי לרפואה, נמצא שתפריט דל פחמימות שהנשנושים בו הוחלפו לשקדים יעיל בהפחתת רמות הסוכר בדם וגם במניעת דיכאון, במיוחד בקרב אנשים עם סוכרת".

"במחקר חילקו אנשים עם נטייה לסוכרת לשתי קבוצות: אחת ביצעה תפריט דל פחמימות עם שקדים, למשך 3 חודשים, בקבוצה השניה ביצעו תפריט דל שומן שכן הכיל פחמימות, לתקופה דומה. לכל המשתתפים נבדקו מדדי דיכאון, רמות סוכר בדם וגם רמות המוגלובין A1C.

"לפי התוצאות התפריט דל הפחמימות שכלל שקדים כנשנוש ביניים – הפחית את הדיכאון, וגם שיפר את רמות הסוכר בדם. חשוב לציין ששקדים מכילים 50% שומנים איכותיים, 21% חלבונים איכותיים, וגם הרבה ויטמינים B, סידן, ברזל ומגנזיום.

"הם נחשבים לנשנוש נפלא וסופר-בריא, גם למי שבדיאטה, וגם למי שלא. 15 שקדים מכילים כ-120 קלוריות הם מנת ביניים אחת". 

 

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
04/03/2022

הצטרפו לערוץ הווטסאפ של 103fm


צילום אילוסטרציה: Ingram Image
Paris