"יש 1,440 דקות ליום, לא נשקיע לפחות 40 דקות מתוכן בספורט?"
ד"ר מאיה רוזמן פתחה את תוכניתה בשיתוף השיטה שלה לצבירת דקות של אימון גופני במהלך היום - עכשיו אין תירוצים, מתחילים להתאמן!
בפתח תוכניתה, ד״ר מאיה רוזמן סיפרה על השיטה שלה לצבירת דקות ספורט במהלך היום, גם אם אתם עסוקים. "כל פעם שיש לי זמן – וזה לא הורס פן או איפור -אני פותחת יוטיוב ועושה אימון של 10 דקות. אימון בטן, אימון משקולות, או אימון לישבן, ירכיים, עם או בלי גומיית התנגדות", סיפרה.
עוד הדגישה כי "יש אלפי אימונים כאלו בחינם לגמרי. אחרי ותק רב אני יודעת לבחור את האימונים שמתאימים לרמה שלי ואת המאמנות שאני הכי אוהבת. שמחתי לראות שגם הרבה מאוד נשים כתבו לי שהן מצטרפות לאתגר".
בהמשך, הבהירה כי חשוב להדגיש ולנפץ את המיתוסים הבאים:
• זה לא נכון שחייבים לעשות פעילות גופנית רצופה במשך היום - "להרבה אנשים אין חשק או זמן להקדיש שעה שלמה רצופה במשך היום לפעילות גופנית, וחשוב לדעת שכל פעילות שלנו נספרת. לעמוד על נעלי עקב ולהרצות בפני קהל זה כמובן לא נחשב לפעילות, אבל 10 דקות של אימון משקולות מהיוטיוב זה בהחלט נקרא פעילות", שיתפה.
• עדיף לצבור כמה פעמים 10 דקות ליום, מאשר לא לעשות פעילות גופנית בכלל. "נכון שלא יהיה לי כושר או סיבולת לב ריאה לריצה רצופה של חצי שעה לפי השיטה שלי, אבל אני שומרת על מסת שריר, על גמישות מפרקים, על צפיפות העצם, ועל חוזק – גם בשיטת הצבירה", ציינה ד״ר רוזמן.
• איך אני יודעת שזה עובד? היא טענה כי "הלכתי לחדר כושר לאימון אחרי שלא הייתי שם שנתיים וחצי מלפני הקורונה. הלכתי עם חשש גדול מכל המכשירים שלא התאמנתי עליהם כל כך הרבה זמן ורק עשיתי אימונים של 10 דקות ביוטיוב. הפלא ופלא הכול היה לי שם קל, כאילו שהייתי שם אתמול".
לבסוף, סיכמה: "יש 1,440 דקות ליום, לא נשקיע לפחות 40 דקות מתוכן בספורט? גם אם זה לא רצוף, מוזמנים להשתתף באתגר ולנסות. זה עובד".
