4 טיפים לקראת ארוחת החג
"יש כמה דברים מאוד חשובים לאורך כל החג", אמרה ד"ר רוזמן, "אבל בארוחת החג עצמה תזכרו את 4 הדברים הפשוטים האלו" • טיפים לארוחת החג
"לקראת החג אני רוצה להזכיר משהו שאני מזכירה בכל חג, אבל חשוב להזכיר זאת שוב ושוב", פתחה והסבירה כי "תמיד דיאטה יותר פופולרית אחרי החגים כי גכולם אוכלים יותר בחגים. גם אם מתכננים לעשות דיאטה ולשמור, איכשהו, לא תמיד מצליח לנו".
"יש כמה דברים מאוד חשובים לאורך כל החג", המשיכה. "אבל בארוחת החג עצמה תזכרו את ארבעת הדברים הפשוטים האלה. הם ממש קלים ופשוטים ואני יודעת שאתם תגידו 'אה אנייודעת את זה!', אז אם אתם יודעים, למה אתם לא עושים? אז לעשות".
טיפ מספר 1 - "כוס מים גדולה. תשתו חצי ליטר לפני תחילת הארוחה. מבטיחה לכם, זה יפחית לכם את כמות האוכל שאתם אוכלים. מבטיחה לכם! לפי כל המחקרים זה תורם לשובע. ממלא את הבטן, מונע אכילה שנובעת מתחושת צימאון. אז מה איכפת לנו? זה בריא. זה טוב. חצי ליטר מים או חצי ליטר סודה זה מצוין ויחסוך הרבה ללא מאמץ גדול".
טיפ מספר 2 - "תתחילו את הארוחה עם הירקות. לפני שאתם טועמים מהפשטידה, ומהמאפה, ומהאורז הזה ומהאורז ההוא ומהפחמימה הזאת ומתפוחי האדמה האלו. לפני כל אלה, תאכלו קודם את הדברים שעשויים מירקות טריים. זה הכי משביע. זה ממלא את הבטן בסיבים תזונתיים שלוקח זמן לעכל אותם. זה הכי בריא ממה שיש על השולחן וזה עם הכי פחות קלוריות - גם אם יש שם רוטב. אחר כך תיגשו לשאר הדברים, אחרי שסיימתם את הסלטים".
טיפ מספר 3 - "במקום לשים קצת מכל מנה, תמלאו את הצלחת מראש במקום לשים בכל פעם קצת. תמלאו את הצלחת. שימו את מנת החלבון שאתם מתכוונים לאכול - עוף או דג או מה שזה לא יהיה. שימו את הפחמימות שאתם רוצים לאכול. שימו עוד ירקות מהתנור אם יש. תמלאו את הצלחת מראש, במקום לשים כל פעם קצת וקצת וקצת".
טיפ מספר 4 - "גם כשהצלחת כבר מלאה - תתחילו מהחלבונים. תאכלו דבר ראשון את החלבונים: כלומר קודם העוף והדג, ואחר כך את הפחמימות. תשאירו אותן לסוף. הערך התזונתי של החלבונים הרבה יותר גבוה. כך שאם נהיה שבעים עדיף בכל מקרה לוותר על הפחמימות ולא להוריד את החלבונים".
כתבות בתזונה ובריאות, עצות וטיפים לשיפור אורח החיים ומתכונים נחמדים - הכול בחינם, ישירות אליכם למייל! לחצו כאן להצטרפות.
