103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

שייק של קלוריות

כמה קלוריות מסתתרות בשייקים הבריאים שאתם שותים על הבוקר? • ד"ר מאיה רוזמן ניפצה עוד מיתוס: "זה כמו לאכול שלושה כריכים"


השבוע הגיעה אליי מטופלת לאחר שהייתה אצלי בקלינקה בעבר, וסיפרה שבכל בוקר היא  מכינה לעצמה שייק בריאות שכולל בתוכו יוגורט, בננה, תמר, כפית זרעי צ'יה, כפית זרעי פשתן ו־4 אגוזי מלך, סיפרה ד"ר מאיה רוזמן, "היא רצתה לדעת כיצד לשדרג אותו מבחינה בריאותית, אבל לא שמה לב שמדובר בשייק מלא בקלוריות".

ד"ר רוזמן התייחסה לשייק של המטופלת שלה, וטענה שלמרות שמדובר בשייק מאוד בריא שמכיל חלבונים, אשלגן, אומגה 3 ושומנים בריאים, הוא עדיין מאוד משמין. "אם את מעוניינת בירידה במשקל שייק מסוג זה פחות רלוונטי לך, וכדאי שתבצעי כמה וכמה התאמות; תעברי ליוגורט בעל אפס אחוז שומן, במקום בננה שלמה תכניסי לתוכו חצי בננה, תמר אחד, וכפית של זרעי צ'יה. במקרה כזה השייק יהיה מתאים יותר גם לתפריט דיאטטי, ומבחינת הקלוריות יהיה שווה ערך לכריך מלחם קל". 

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
13/12/2019
הישארו מעודכנים

פינת המיתוס
פינת המיתוס  |  צילום אילוסטרציה: Ingram Image