103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

פלאפל בימי הדיאטה

לא רוצים לוותר על הפלאפל בדיאטה? • במיוחד לכבוד יום הפלאפל הבינלאומי: ד"ר מאיה רוזמן עם תפריט יומי שכולל פלאפל אפוי - ומכיל רק 1200 קלוריות


במסגרת הפינה 'טוב לדעת', סיפרה ד"ר מאיה רוזמן על פרט חשוב מעולם התזונה שלא כדאי לפספס, והפעם: כיצד ניתן לשלב פלאפל אפוי בתפריט הדיאטה היומי שלכם? ד"ר רוזמן הציגה הצעה לתפריט יומי שמכיל רק 1200 קלוריות:

ארוחת בוקר:

יוגורט 1.5% עם כפית חמוציות וכף שיבולת שועל

או – פיתה קלה עם גבינה צהובה ועגבניה

שתיה חמה עם סוכרלוז

נשנוש ביניים:

פרי 

ארוחת צהריים:

פיתה קלה עם 5 כדורי פלאפל אפויים

סלט ירקות קצוץ, סלט כרוב, חמוצים

כף טחינה

אחר הצהריים:

יוגורט 1.5% או 15 שקדים או שורת שוקולד

שתיה חמה כרגיל

ארוחת ערב:

ביצה 

+ 3 כפות גבינה 5% או פשטידה

+ סלט ירקות

נשנוש לילה:

15 שקדים

+ יוגורט או כוס יין

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
12/06/2020
הישארו מעודכנים

פלאפל בימי הדיאטה
פלאפל בימי הדיאטה  |  צילום אילוסטרציה: מרים אלסטר/פלאש90