הפשטידה שתעשה לכם את החורף

תחילת החורף זה בדיוק הזמן לחמם את התנור ולמלא את הבית בריחות של פשטידה טעימה • ד"ר מאיה רוזמן עם מתכון לפשטידת תרד

כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם: מתכון לפשטידת תרד. ערכה הקלורי של כל התבנית הוא 900 קלוריות, וניתן לחלק אותה ל-6 מנות גדולות ולאכול עם סלט כארוחה בכל תפריט דיאטה.

רשימת המצרכים:

חבילת עלי תרד קפואים (800 גרם) מופשרים וסחוטים היטב

2 בצלים קצוצים ומטוגנים על ספריי שמן

3 ביצים

3 כפות קמח תופח ללא גלוטן

250 גרם בולגרית למריחה 5%

חצי כוס מוצרלה מגורדת

שום גבישי

2 כפות צ'ילי מתוק

אופן ההכנה:

מערבבים הכל, משמנים תבנית פיירקס בספריי שמן

אופים ב 180 מעלות כחצי שעה

• בריאות
• תזונה
• מתכון לשבת
• פשטידה
• מאכלים