103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

המאפה שיעשה לכם את סוף השבוע

רגע לפני שנגמר השבוע, ד"ר מאיה רוזמן סיפרה על מתכון יוצא דופן למאפינס עם טונה • בכל יחידה 84 קלוריות ו-12 גרם חלבון


כמדי שבוע, ד"ר מאיה רוזמן המליצה על מתכון דיאטטי וקל להכנה, והפעם: מתכון למאפינס טונה. המתכון הוא ל-8 יחידות, כאשר כל יחידה מכילה 84 קלוריות ו-12 גרם חלבון.

רשימת המרכיבים:

קופסה של טונה במים 

3 ביצים

250 גר' בולגרית למריחה 5%

כפית אבקת מרק בצל

תבלינים: פלפל שחור, שום גבישי

לקישוט: שומשום שחור

אופן ההכנה:

מחממים תנור ל-180 מעלות ומשמנים עם ספריי שמן תבנית מאפינס.

מערבבים בקערה את כל המוצרים ביחד.

ממלאים את תבנית המאפינס, לא עד הסוף.

לקישוט, מפזרים מעט שומשום למעלה.

אופים בתנור במשך כ-20 דקות, או עד שמזהיב.

האמור באייטם זה מבטא את הדעה האישית של השדר/ת והוא אינו מובא כתחליף לקבלת ייעוץ פרטני מבעל מקצוע המתמחה בתחום, ואין להסתמך עליו בכל צורה שהיא. כל פעולה ושימוש שנעשים על בסיס התכנים המופיעים באייטם הינה באחריות המשתמש/ת בלבד.
22/10/2021
הישארו מעודכנים

מתכון למאפינס טונה
מתכון למאפינס טונה  |  צילום: ד"ר מאיה רוזמן