המומחית למאזינה: "אל תשלמי על תוספי תזונה, חבל על הכסף שלך"
המאזינה שאלה: "מה היתרונות של ויטמין C כתוסף?" • ד"ר מאיה רוזמן השיבה: "הגוף צריך כמות מסוימת, כל השאר מופרש החוצה בשתן"
רבים מאיתנו פונים לתוספי התזונה בעקבות חוסרים ואף מצב בריאותי כזה או אחר. כך גם המאזינה שעלתה לשידור וביקשה את ייעוצה של ד"ר המאזינה בעקבות רצונה של אמה שתיקח תוספי תזונה, אך היא מעדיפה שלא.
"רציתי לשאול לגבי הויטמין C כתוסף תזונה. מה היתרונות? אני יכולה להרוויח מלקחת ויטמין C כתוסף? והאם כשיש מחלה ויראלית כלשהי לקיחת הויטמין רק אחרי הופעת התסמינים יכולה לזרז את תהליך ההחלמה?", תהתה המאזינה.
ד"ר רוזמן שמחה על שאלתה, והסבירה: "ויטמין C הוא ויטמין מסיס מים. מה שאומר שברגע שאת אוכלת עודף ממנו הכול תוך כמה שעות מופרש החוצה בשתן, זה אומר שאם את לוקחת תוסף של ויטמין C, את צריכה נניח 75 מ"ג ונניח לקחת תוסף של 1,000, הכול תוך כמה שעות מופרש החוצה בשתן. זה סתם בזבוז כסף. כשהגוף רווי בויטמין שיא העודף נשפך. אם יש עודף המערכת החיסונית לא תפעל יותר טוב וחבל על הכסף. אפשר להשיג אותו בעגבניה וחצי או פחות מרבע פלפל אדום. את לא צריכה לשלם כסף, גם אם זה חמישים ש"ח, חבל. אנחנו יכולים בכל כך קלות לקבל את זה מהירקות".
רוצים למנוע מחלות? וותרו על C, קחו ויטמין A
"ויטמין C פחות עוזר נגד מחלות ויראליות מויטמין A. ויטמין A אחראי על הריריות של הגוף ומערכת החיסון בהן, ברגע שיש המון ויטמין A בגוף, הוא נשאר יותר זמן בגוף, הגוף יכול יותר להילחם נגד וירוסים שלא ייכנסו בכלל לגוף. לשמל בגזר אחד יש מה שמבוגר צריך ליום, כולל גזר מבושל, מרק כתום, בטטה בתנור. זה בעיקר בדברים כתומים. הגזר הכי עשיר. אם כבר להימנע מכניסה של וירוסים אז ויטמין A", סיפרה.
בהמשך, ציינה ד"ר רוזמן לגבי כמות הצריכה הנדרשת של ויטמין C כי "לגבי ויטמין C, ב־100 גרם תותים יש כמעט מה שצריך, בתפוז יש יותר ממה שצריך, פלפל אדום יש פי ארבעה או חמישה, 100 גרם כרוב יש יותר ממה שצריך. בעגבניה גדולה וחצי יש יותר ממה שצריך. לא קשה להשיג את זה, חבל על הכסף. היום אפשר לקבל הכול מהמזון".
עריכה: שני רומנו
