חכם בלילה (וגם רזה)
ד"ר מאיה רוזמן שיתפה במאמר מרתק וחדש שקראה, והפעם - מדוע שינה מועטה גרמה לעליה של כמעט 400 קלוריות ליום? • פינת מחקר
פינת מחקר: כמו בכל שבוע, שיתפה ד"ר מאיה רוזמן במאמר מרתק וחדש שקראה, והפעם - מדוע שינה מועטה גרמה לעליה של כמעט 400 קלוריות ליום?
לדבריה, "שינה טובה חשובה לבריאות, את זה כולנו יודעים. חוסר שינה משפיע על התפקוד שלנו, היכולת שלנו לחשוב ולהתרכז, וגם על היכולת הפיסית כמובן - העייפות מפחיתה את יעילות האימונים שלנו, ולפעמים גורמת לנו לא להתאמן בכלל, כי מרגישים שאין כוח".
בהמשך, עוד אמרה: "אולי זה המקום להזכיר - מחקרים מראים גם שחוסר שינה הוא אחד הגורמים לאלצהיימר. בזמן השינה, מתפנים מן המוח חומרי פסולת מסויימים, וברגע שלא ישנים מספיק והם נשארים במוח ומצטברים בו - הם יכולים לגרום, כך מסתבר, לתופעות רבות שאחת מהן היא אלצהיימר".
וציינה: "בנוסף לכל זה, לאחרונה פורסם מחקר בירחון האמריקאי לתזונה קלינית, בו בדקו למה שינה מועטה גורם להשמנה.. ומצאו כי בקרב אנשים ששנתם הופרעה או קוצרה. היתה עליה של 385 קלוריות לתצרוכת היומית".
לסיום, ביקשה המומחית להבהיר כי "גם שורפים פחות כי עייפים, גם צורכים יותר קלוריות בלי לשים לב וגם עולה הסיכון למחלות. לא פלא ששינה הפכה לערך עליון אצל רבים מאיתנו, בעיקר כשהגיל עולה והיכולת לישון טוב יורדת".
