צאו מההלם
האם ספורט אכן גורם לעלייה במשקל? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה את נבכי הסוגיה המטרידה את מנוחתנו • פינת המיתוס
כולנו רוצים לעשות ספורט, מבטיחים שזה לחלוטין הולך לקרות, ומגלים שפעילות גופנית היא הדבר האחרון שבא לנו כשאנחנו חוזרים מהעבודה. אך האם ייתכן שספורט גורם לנו לעלות במשקל במקום ההפך? ד"ר מאיה רוזמן הפריכה את המיתוס המדאיג קמעה.
"האם יתכן שספורט מעלה במשקל במקום להוריד? כן, בהחלט, אבל חשוב לשים לב להמשך: אפילו עלייה קטנה מתוספת של שרירים לגוף עוזרת לשיפור בשריפת הקלוריות וזירוז הירידה במשקל, אבל לוקח קצת זמן עד שזה קורה. משתתפת בקורס הדיאטה שלי התחילה לעשות ספורט, ועלתה כחצי ק"ג בשבועיים למרות ששמרה על התפריט. היא שאלה האם זה ייתכן שהספורט הוא זה שעלה אותה במשקל".
בהמשך הסבירה: "בניגוד לצעידה, אם עושים ספורט כוח זה תורם לבניית שרירים במקומות שונים בגוף. תוספת השרירים בגוף מעלה מעט במשקל הגוף. אבל השרירים הם אלו ששורפים לנו את רוב האנרגיה בגוף, ככל שיש יותר מהם – כך שורפים יותר קלוריות במשך היום, גם בשעות בהן יושבים ולא זזים. תוספת של כחצי קילו שרירים תעזור לשריפת שומנים מוגברת ולירידה מהירה יותר במשקל, אבל זה יהיה מורגש אחרי חודשיים שלושה ולא באופן מיידי".
"חשוב לשים לב: העלייה במשקל נעצרת ברגע שהאימון נשאר על אותה דרגת קושי ואותם משקלים", ביקשה רוזמן להדגיש, "זה לא כל הזמן גורם לעליה במשקל כמובן. מהי המסקנה? אם הירידה במשקל נתקעת בשבועיים בהם מתחילים לעשות אימוני כוח, ייתכן שהסיבה לכך היא בניית שריר. אבל בשום אופן לא כדאי להתייאש מעובדה זו ולהמשיך בתפריט בצורה מדויקת, כי בהמשך התהליך זה משתלם. תוספת מסת השריר לגוף עוזרת בשריפת קלוריות יומית בצורה משמעותית וכדאית".
