תנו לי לישון על זה
ישנים מעט בכל לילה? • חשוב שתדעו: זה עלול לגרום לכם לעלות במשקל • ד"ר מאיה רוזמן עם הממצאים שהצליחו להעיר אותנו • פינת המחקר
כולנו אוהבים לישון. יש כאלה מבינינו שכמה שעות שינה בודדות מספיקות להם, ואלה שחייבים לישון כמה שיותר, אחרת אינם כתמול שלשום. לא משנה באיזה צד של המתרס אתם נמצאים, מה שבטוח - שינה חשובה לתפקוד תקין של הגוף. כחלק מפינת המחקר, הסבירה ד"ר מאיה רוזמן מדוע מעט שעות שינה יגרמו לנו לעלות במשקל.
"שינה טובה חשובה לבריאות, את זה כולנו יודעים. חוסר שינה משפיע על התפקוד שלנו, היכולת שלנו לחשוב ולהתרכז, וגם על היכולת הפיזית כמובן – העייפות מפחיתה את יעילות האימונים שלנו, ולפעמים גורמת לנו לא להתאמן בכלל, כי מרגישים שאין כוח. אולי זה המקום להזכיר: מחקרים מראים גם שחוסר שינה הוא אחד הגורמים לאלצהיימר. בזמן השינה, מתפנים מן המוח חומרי פסולת מסוימים, וברגע שלא ישנים מספיק והם נשארים במוח ומצטברים בו, הם יכולים לגרום, כך מסתבר, לתופעות רבות שאחת מהן היא אלצהיימר".
בהמשך הוסיפה: "בנוסף לכל זה, לאחרונה פורסם מחקר בירחון האמריקני לתזונה קלינית, בו בדקו למה שינה מועטה גורם להשמנה. ומצאו כי בקרב אנשים ששנתם הופרעה או קוצרה, נצפתה עלייה של 385 קלוריות לתצרוכת היומית. גם שורפים פחות כי עייפים, גם צורכים יותר קלוריות בלי לשים לב, וגם עולה הסיכון למחלות. לא פלא ששינה הפכה לערך עליון אצל רבים מאיתנו, בעיקר כשהגיל עולה והיכולת לישון טוב יורד".
