צעד קטן לאדם, צעד גדול לדיאטה
בפינת המחקר ד"ר מאיה רוזמן ניסתה לענות על השאלה האם ניתן לקבוע שצעידה מסייעת בירידה במשקל
השבוע בפינת המחקר: כמה זמן לצעוד, כדי לרדת קילו בחודש בלי דיאטה?
"חצי שעה צעידה = ירידה של חצי ק"ג כל שבועיים וחצי, בלי שינוי בדיאטה! איך זה קורה? והאם עדיף להספיק אותו מרחק ב-25 דקות? איך יורדים במשקל רק עם צעידה? חצי שעה צעידה זה לא קשה, ולפעמים נדמה לנו שאנחנו לא ממש שורפים אנרגיה בחצי שעה כזו, האם זה שווה את הזמן וההשקעה? כן, ברור!", קבעה ד"ר רוזמן תחילה בלי לחשוב פעמיים.
מייד נימקה: "בחצי שעה של צעידה אנו שורפים בממוצע 175 קלוריות (350 לשעה לפחות). לפי החישוב של 7,000 קלוריות לכל 1 קילוגרם של שומן, ב-20 ימים של צעידה אפשר לשרוף בדיוק חצי קילו של שומן נקי".
ד"ר רוזמן הסבירה כי זה פועל גם ההפך. לשיטתה, "אפשר כמובן לעלות את הקילו הזה אם רגילים לצעוד ולפתע מוותרים על צעידה כזו! לא לשכוח - בזמן הצעידה משתחררים בגוף אנדורפינים שמשפיעים על המוח, משפרים מצב רוח וגם מפחיתים את החשק לנשנושים מיותרים".
האם עדיף לעשות את אותו מרחק בפחות זמן? ד"ר רוזמן לא היססה והשיבה כי "כן! בצעידה של 3 ק"מ שורפים אותו מספר קלוריות, לא משנה כמה זמן היא לוקחת. אם היא לוקחת לכם חצי שעה, תשרפו אותו מספר קלוריות אם תעשו את אותו מרחק שאתם רגילים ממש מהר ותסיימו אותו תוך 20 דקות. סך כל הקלוריות יהיה אותו דבר, לכאורה"
לסיום ציינה ד"ר רוזמן כי "אבל, וזה משהו חשוב, בזמן ההתאוששות של הגוף, כשמסיימים את הצעידה - הגוף עדיין שורף קלוריות! אם התאמצנו יותר – נשרוף הרבה יותר קלוריות גם לאחר סיום הצעידה, אחרי שכבר חזרנו הביתה".
כתבות בתזונה ובריאות, עצות וטיפים לשיפור אורח החיים ומתכונים נחמדים - הכול בחינם, ישירות אליכם למייל! לחצו כאן להצטרפות.
