יש מסיחין בזמן הסעודה
בינינו, רובנו אוכלים מול הטלוויזיה או המחשב • ד"ר מאיה רוזמן על ההרגל המגונה • מיכל קדוש ('103fm') סיפרה במה נצפה • מנשנשים סדרתיים
הניסיון לרדת במשקל ולשמור על תפריט מאוזן לא תמיד פשוט. אך האם ידעתם שתוכלו לרדת גם ללא תפריט, בעזרת שינוי פשוט בהרגלים שלכם? בפינת 'מנשנשים סדרתיים', חשפה ד"ר מאיה רוזמן את הפתרון המפתיע.
"מודעות לדבר קטן יכולה להביא לירידה במשקל בלי "תפריט". מוכח מחקרית", בישרה תחילה. "אני שותה קפה בבוקר ובו זמנית מכינה פוסטים לקורס וגם מקשיבה לחדשות. אני צועדת ובינתיים מקשיבה לפודקאסטים/רואה סדרות, נוהגת ברכב ותוך כדי מדברת בטלפון (ושותה עוד קפה מתרמוס), ואפילו לצערי כשאני אוכלת סלט ענק (שלוקח המון זמן לסיים אותו), ובמקביל עונה על שאלות בפייסבוק. אני משערת שההרגל הזה לא להתמקד בשום דבר בפני עצמו ולעשות המון דברים ביחד הוא הרגל גרוע לא רק שלי, אלא של רבים מאיתנו. אני צודקת? מתי עשיתם משהו אבל רק אותו? מתי לקחתן כמה דקות לעשות משהו עבור עצמכן בלי "להספיק" תוך כדי עוד מיליון דברים? האם אתם מקדישים זמן לארוחות בלי לעשות שום דבר תוך כדי?".
בהמשך הבהירה: "ההרגל הזה לעשות דברים נוספים תוך כדי אכילה גורם לשובע מופחת, (כי לא שמים לב לאוכל ופתאום הוא נגמר), לצריכת מזון גבוהה יותר, (כי פחות שבעים), ובאופן כללי מזיק לבריאות (ולמשקל) עקב צריכת מזון פחות איכותי (כי לא שמנו לב). רעיון לשינוי: להתחיל בצעד קטן, כמו למשל רק בזמן הקפה הראשון על הבוקר - לא לפתוח מחשב או טלוויזיה. מסוגלים? ואז להחליט על עוד ארוחה שאוכלים בלי לעשות משהו אחר תוך כדי. זה עלול להיות הרבה יותר קשה ממה שנדמה לנו. ועצה למי שלא מסוגל שלא להכין נשנוש מול הטלויזיה, אל תכינו צלחת ענקית של כיבוד, כי אם תעשו זאת תיקחו מהצלחת שוב ושוב תוך כדי צפיה ולא תדעו כמה לקחתם. תכינו לעצמכם נשנוש מדוד, שקול, או ספור, איך שתקראו לזה העיקר שתדעו כמה אכלתם.
בסיום, שוחחה ד"ר מאיה רוזמן עם מיכל קדוש ('103fm'), ושמעה מול מה כדאי לנשנש.
כתבות בתזונה ובריאות, עצות וטיפים לשיפור אורח החיים ומתכונים נחמדים - הכול בחינם, ישירות אליכם למייל! לחצו כאן להצטרפות.
