103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

אימון

האזן לכל הקטעים ברצף
"אל תתעסקו בדברים שאינם בשליטתכם"
המאמן העסקי ועיתונאי הספורט אריה מליניאק המליץ איך לנצל את המצב • שחקו את המשחק לפי הכללים החדשים שנוצרו: "בנה לעצמך סדר יום חדש"
05/04/2020
רון שלום
הרון נני
מבזק הספורט לא יותר מדי עסק בספורט היום • הרון הרון נתן עצה לאבא שנמצא בבידוד, שפחד לעצבן את הילד שלו
30/03/2020
נאלצו להפסיק לעשות כושר והכאבים חלפו!
פרופ' קרסו למאזין: "אימון הכושר שעשיתם לא היה מותאם לכם והעמיס על הברכיים שלכם יתר על המידה"
22/03/2020
כדאי לעשות את הכושר בבית
ללכת לחדר הכושר או לא? זאת השאלה
המאזינה סיפרה כי בעלה מתלבט בנושא • פרופ' קרסו המליץ לעשות את התרגילים בבית
17/03/2020
מורן טלר - כך תעשו סקוואט נכון
הסוד לחיטוב הגוף
התרגיל שנכנס מענפי הספורט ההישגי למכוני הכושר ומועדוני הבריאות והפך להיות מתרגילי המפתח בפיתוח הגוף - The squat • מאמן הכושר מורן טלר הסביר
11/03/2020
"אפשר לשרוף אלף קלוריות באימון"
מעלים את הדופק
מורן טלר, מאמן הכושר והתזונאי, המליץ על אימוני קרדיו וסיבולת לב ריאה: "אפשר לשרוף אלף קלוריות באימון, זה תלוי במשקל הגוף"
04/03/2020
רוצים להעלים ריח רע? תאכלו סלרי
על הבל פה, דיאטות, והקשר ביניהם • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר על הסיבות האפשריות לתופעה: "זו יכולה להיות תוצאה של תזונה ללא פחמימות"
12/02/2020
האם כדאי ליטול תוספי תזונה?
כל התוסף גורע?
בנו בן ה-17.5 של המאזין מקפיד ליטול תוספי תזונה לאחר פעילות גופנית • האם כדאי להיעזר בתוספים, או שמא עדיף לאכול מזון עתיר חלבונים?
07/02/2020
ריבועים בבטן בשלושה תרגילים
רואים ריבועים
הכינו את בטנכם לקיץ • מאמן הכושר מורן טלר עם שלושה תרגילים שיעזרו לכם לראות ריבועים בבטן תוך חודש
29/01/2020
מוותרים על תרגילי החטיבות ביבשה?
החלטת צה"ל: במקום תרגילים חטיבתיים - סימולטורים
אלוף (מיל') אבי מזרחי התייחס לידיעה, וטען: "זו החלטה נקודתית, חלק מהתרגילים יהיו כאלה וחלק כאלה" • האם מדובר במהלך כלכלי?
09/01/2020
שומרים על המשקל
"צריך להתחבר למתאמן מולנו ולהבין מה קשה לו"
2020 בפתח: איך נתחיל את השנה עם כמה קילוגרמים פחות? • מייסד 'ישראלבודי' גיל גרנות סיפר על חשיבות התזונה לצד הפעילות הגופנית
24/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
"אף הליכון לא יכול לדעת באמת כמה קלוריות שרפנו"
ד"ר מאיה רוזמן שברה את המיתוס: "כמות הקלוריות תלויה בגורמים נוספים משמעותיים יותר"
29/11/2019
"אחרי הריצה התנפחה לי הלסת"
על קו הזינוק
המאזין יוצא לריצות באופן קבוע, אך בשבוע שעבר הרגיש בתופעה מוזרה: "אחרי הריצה התנפחה לי הלסת"
08/11/2019
בן כספית ורוני בר און
"הוא עשה בדיקת אקו לב והכל היה תקין"
פנינה הרטוב אימו של אופיר הרטוב ז"ל שהתמוטט בחדר כושר שבועיים לאחר חתונתו: "הוא היה תלמיד מצטיין, ספורטאי מצטיין, מהילדים האלה שהם הכל"
07/11/2019
מורן טלר בפעולה
"4 דקות שוות לחצי שעת אימון"
מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר הסביר על האימון המחזורי שהפך לטרנד: "ביצוע תרגילים שונים עם הפסקות קצרות"
30/10/2019
ארוחת בוקר
"ככל שתשאל יותר אנשים יהיו יותר דעות"
המאזין ביקש לדעת מהם היתרונות של ארוחת הבוקר • רוזמן: "תבדוק את מה שהכי מתאים לגוף שלך, תגוון בארוחות הבוקר עד שתמצא את הנכון לך"
25/10/2019
15 שנים של רישום
המאזינה מקיימת רישום של פעילות הגופנית והתזונה שהיא מקפידה עליהם אך לאחרונה עלתה במשקל • ד"ר רוזמן: "יכול להיות שהגוף שורף פחות קלוריות"
04/10/2019
מאמן טוב מאמן לחיים
הבחירה במאמן אישי יכולה לגרום לנו להצליח או שהיא יכולה להיות מפלה גדולה • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר עם הטיפים לבחירה הנכונה
22/09/2019
אבקת חלבון
"לא מאמינה בזה כל כך"
המאזין מתאמן כשנה וחצי במכון כושר ושאל את ד"ר מאיה רוזמן על אבקות חלבונים • היא הגיבה לכך בספקנות
20/09/2019
לבחור נכון
"התמדה היא הדרך הבלעדית להגשמת מטרותינו"
מהי הפעילות הגופנית המומלצת עבורי? • מאמן הכושר והתזונאי מורן טלר עם המאמר שיגלה לכם את המפתח להצלחה: "החלטה בשלושה שלבים"
15/09/2019
בשביל לרזות: עדיף לרוץ לאט יותר זמן או לרוץ מהר בזמן קצר יותר?
"בסופו של דבר זה לא משנה, כי כמות הקלוריות הנשרפת דומה": הסבירה מאיה רוזמן
06/09/2019
תפריט לאימוני כושר
המאזין בן 46 והתחיל להתאמן • הוא שאל, איך להתאים את האוכל שלו לאימונים
06/09/2019
"אתה שוחק את הגוף שלך"
"אני לא נכנע לגיל שלי"
המאזין בן ה-53 מרים משקולות מאז ומתמיד: "לא השתניתי מגיל 17" • פרופסור רפי קרסו הזהיר: "אתה שוחק את הגוף שלך"
23/08/2019
חלבון מוסיף המון?
חלבונים גם לצעירים?
המאזינה ביקשה לדעת האם מומלץ לנער בן 14 לצרוך אבקות חלבון • ד"ר מאיה רוזמן: "זה לא יזיק לו, אבל אולי זה מיותר"
23/08/2019
יואב כץ
"החלטנו שלא מחליטים"
הבלם הרומני של הפועל חיפה גבריאל תאמאש נעדר מהאימון • בעלי הקבוצה טרם החליטו על המשך דרכו • יואב כץ בריאיון
22/07/2019
מה היה אפשר לעשות אחרת?
מה היה אפשר לעשות אחרת?
ניצב (דימ') קובי כהן הביע את דעתו על מיומנויות השימוש בנשק של שוטרי ישראל: "ככל שיהיו יותר אימונים כך יהיו פחות מקרים כאלה"
17/07/2019
"את צריכה להרפות"
הכלבלב השובב
המאזינה מנסה לטפל בכלב העקשן שלה, אך הוא מסרב • שלומית תמיר ייעצה לה לשנות גישה: "את צריכה להרפות"
08/07/2019
ציפי רפאלי וטלי עומר
זה רק ספורט
ציפי סיפרה לנו על הרגלי הכושר שלה, ואיזה ספורט היא אוהבת במיוחד • טלי המליצה על הצגה חדשה בקאמרי • פינת הלרלרת
02/07/2019
אפשר לעשות שרירים?
המאזין שעושה יוגה, ביקש עצה על מנת שיוכל להעלות מסת שריר • ד"ר רוזמן "תתחיל באימוני כח מותאמים בחדר הכושר"
27/06/2019
לכו לעשות ספורט
"כל החורף הכנת את הבטן"
רציתם להוריד את הבטן של החורף ולהכין גופכם לקיץ? • דידי הררי סיפר על פעילות מיוחדת בעיר תל אביב
06/06/2019
במקום לרחוץ, לרוץ
נוסע לחופשה כדי לרוץ
דידי הררי שוחח עם מוטי לזוז (רון), מנכ"ל חברת תיירות, על הדבר החם הבא: טרנד 'חופשות כושר', שהמציא בעצמו
27/05/2019
ציפי רפאלי וטלי עומר
פילאטיס, המרפא לכאב
מדוע פילאטיס הוא בדיוק הדבר שהגוף שלך זקוק לו? • דליה מנטבר על סגולותיו הרפואיות של הספורט המיוחד
14/05/2019
"אל תדאג"
תת משקל?
המאזין היה בטוח שהוא נמצא בתת משקל והסביר לד"ר מאיה רוזמן את הנוסחה שהוא מכיר לבדיקה • הד"ר תיקנה והפתיעה אותו: "המדדים שלך דווקא תקינים"
29/03/2019
החידה היומית
החידה היומית
בכמה מדינות אימן שרון דרוקר ומהו ההישג הכי גדול שלו כמאמן באירופה?
26/03/2019
אילוסטרציה
הרכבת עזבה את התחנה - ומה יהיה עם מיצי?
בחודש הקרוב יחלו עבודות תחזוקה בתחנת הרכבת בפתח תקווה, מה שייאלץ את החתולה מיצי לעזוב את התחנה ולמצוא בית אחר
05/03/2019
מהו אתגר 'פלאנק' ומה עומד מאחוריו?
רוצים להיכנס לכושר? אתגר הפלאנק יכול לעשות עבורכם את ההבדל
10/02/2019
דידי הררי
מעשים טובים בדרך לחדר הכושר
"בהולמס פלייס החליטו לעשות מעשה נאצל לטובת החיילים הלוחמים" • דידי הררי שוחח עם מנכ"לית קבוצת הולמס פלייס בעקבות היזמה החיובית שלהם
07/02/2019
אילוסטרציה
לחשוב, לרצות, לשנות
על מיינדפולנס שמעתם? אסף פדרמן, שחיבר ספר בנושא, ניסה להסביר: "זה אימון של תשומת הלב - לשים לב למה שאנו שמים לב" • מבולבלים? גם דרור ויהודית
20/01/2019
"הדבר היחידי שיכול לעזור לך זה פעילות גופנית"
כל עצמותי אומרות שירה
פרופ' קרסו למאזינה שסובלת מכאבים בעצמות: "הדבר היחידי שיכול לעזור לך זה פעילות גופנית שאת כנראה לא עושה"
11/01/2019
"כמה חלבון עליו לאכול?"
חלבון מוסיף המון
המאזינה סיפרה על נכדה בן ה-15 שמתאמן בחדר כושר: "כמה חלבון עליו לאכול?"
11/01/2019
דף מספר
מתוך
14