רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

גבינות, פלפלים והמתכון שביניהם

לד"ר מאיה רוזמן יש מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישדרג לכם את ארוחת הערב • מתכון לשבת


כמדי שבוע, הציגה ד"ר מאיה רוזמן מתכון דיאטטי ובריא, והפעם: מתכון למאפה גבינות ופלפלים שישאיר אתכם שבעים.

מרכיבים ל-10 מנות (180 קלוריות לפרוסה):

כוס וחצי קמח / קמח מלא

שקית אבקת אפיה

2 ביצים

כוס חלב דל שומן או כוס מים

250 גרם בולגרית 5% מפוררת

200 גרם טל העמק 9% מגוררת

3 כפות חמאה מומסת

2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות

בצל קצוץ

2 שיני שום כתושות

תבלינים ועשבי תיבול לפי הטעם

אופן ההכנה:

מערבבים הכל

שוטחים בתבנית גדולה או בשתי תבניות אינגליש

אופים בתנור ב-170 מעלות 40 דקות

המאפה מכיל גם קמח, וגם גבינות וביצים, ומנה אחת שווה שתי פרוסות לחם קל עם גבינה לארוחת הערב, יחד עם ביצה וסלט.

13/09/2019
הישארו מעודכנים

מאפה גבינות ופלפלים
מאפה גבינות ופלפלים