103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

הדיאטה המדורגת

ד"ר מאיה רוזמן עם השיטה הבטוחה להיגמל מהרגלי תזונה בעייתיים


אחרי שייעצה למאזינה, ד"ר מאיה רוזמן חשבה כיצד תוכל לסייע לרבים לשנות הרגלי תזונה לא טובים, ולהלן התוצאות: "לפני שבועיים התקשרה לתכנית מאזינה שאמרה שהיא לא אוהבת מים, אבל שותה 8 כוסות מיץ דיאט ליום. תרכיזי הדיאט מכילים חומרים לא בריאים וממתיקים מסוגים שמזיקים לבריאות, ולכן עדיף כמה שפחות מהם. מאחר שקשה להיגמל מהרגל בבת אחת, זה עלול ליצור התנגדות נפשית ואפילו לכך שלא נרצה להתחיל את השינוי, עלה בראשי רעיון: הפחתה מדורגת".

עוד הוסיפה: "אמרתי למאזינה שבמשך שבוע שלם תשתה 7 כוסות מיץ וכוס אחת של מים, בשבוע השני תשתה 6 כוסות מיץ ושתי כוסות מים, וכן הלאה. עד שתשאיר לעצמה 2-3 כוסות מיץ שזה כבר פחות נורא מבחינה בריאותית".

לסיום אמרה: "חשבתי על זה שאפשר לאמץ את שיטת הדיאטה המדורגת בעוד תחומים שמרגישים שטעון בהם שיפור. אני מציעה לכל אחד לחשוב מה ההרגל שהיה רוצה כבר שנים לשנות, אבל לא עושה את זה כי חושב שקשה לו, ולהוריד את המינון בצורה הדרגתית וקטנה, פעם בשבוע".

24/01/2020
הישארו מעודכנים