"חשוב להבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב"
האם באמת רצוי לאכול כל שלוש שעות או האם זה גרום דווקא להשמנה? • ד"ר מאיה רזומן שיתפה בכמה עובדות שחשוב שתכירו • פינת המיתוס
פינת המיתוס: האם באמת רצוי לאכול כל שלוש שעות או האם זה גרום דווקא להשמנה? לדבריה של ד"ר מאיה רוזמן, "תיאוריות מסוימות גורסות שכדאי לאכול כל 3 שעות, גם אם לא רעבים. אז כדאי לשים לב לעובדות הבאות".
• אין הוכחות מדעיות לכך שאכילה כל 3 שעות מפחיתה את צריכת הקלוריות היומית.
• מחקרים בעבר גרסו, שאם אוכלים 6 ארוחות במשך היום זה עוזר לאיזון רמות הסוכר בדם, אבל מחקרים לאחרונה מצאו שגם בקרב סוכרתיים יש כאלו שמתאים להם לאכול 2-3 ארוחות גדולות במשך היום ללא נשנושי ביניים, כך שלכל אחד מתאים משהו אחר ואין חוקים חד משמעיים.
• האדם לא נולד עם שעון על הייד. מה קורה אם אכלנו ואנחנו רעבים שעתיים אחרי הארוחה? צריך לחכות ולהחזיק את עצמנו רעבים עוד שעה?
וההיפך - מה קורה אם אנחנו שבעים מאוד ועברו 4-5 שעות? לאכול בכוח?
ממש לא. יותר חשוב להקשיב לגוף ולאיתותים שלו, אבל להקשיב באמת, ולהבדיל בין 'סתם חשק להכניס משהו טעים לפה', לבין רעב.
