מתי הכי נכון לשלב פעילות גופנית?
ד״ר מאיה רוזמן חשפה מחקר שהסביר מה קורה בגוף שלנו באימון • אמרה: "החוקרים המליצו להוסיף הנחיה לפעילות בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב"
ד״ר מאיה רוזמן שבה לפינת המחקר המרתקת והפעם החליטה לחשוף מדוע עדיף לבצע פעילות גופנית בשעות הבוקר ולא בערב?
פעילות גופנית לילית: "הפעילות גורמת לעלייה בקצב הלב ובמטבוליזם של הגוף, היא נמשכת עוד כמה שעות אחרי הפעילות, ויורדת בהדרגה. כשיש בעיות הירדמות רצוי לעשות פעילות ארבע שעות לפני שהולכים לישון", חשפה, ואף הדגישה כי "פעילות גופנית בשעות הבוקר נמצאה כתורמת לשינה טובה יותר".
עוד ציינה: "מחקר שפורסם לאחרונה בירחון לקרדיולוגיה בדק האם יש קשר בין מחלות לב לבין השעה בה מבצעים פעילות גופנית. במחקר השתמשו בנתונים של מעל 86 אלף אנשים במשקל תקין או עודף משקל קל, במשך שש שנים, ואת תדירות מחלות לב והתקפי לב בזמן זה. המדד אליו התייחסו הפעם זה מועד הפעילות גופנית - בבוקר, באמצע היום או בערב".
"לפי התוצאות המעניינות, פעילות גופנית בשעות הבוקר תרמה לסיכון נמוך משמעותית למחלות לב והתקפי לב, בלי שום קשר לכמות הפעילות שהאנשים ביצעו. פעילות בבוקר גם תרמה לשינה טובה יותר. החוקרים המליצו להוסיף הנחיה לפעילות בבוקר לכל מי שסובל מסיכון למחלות לב", סיכמה.
