רדיו ללא הפסקה
רדיו ללא הפסקה
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור
ד"ר מאיה רוזמן

בשביל לרזות: עדיף לרוץ לאט יותר זמן או לרוץ מהר בזמן קצר יותר?

"בסופו של דבר זה לא משנה, כי כמות הקלוריות הנשרפת דומה": הסבירה מאיה רוזמן


יש מיתוס שגורס שכדי לשרוף שומן עדיף לא להגביר מאוד את הדופק, אבל, "אם רצים לאט ומגיעים לדופק נמוך יותר, מאפשרים לגוף לשרוף יותר שומן, בהשוואה לריצה מהירה, בה הדופק גבוה יותר והשרירים משתמשים בפחמימות לאנרגיה. אבל אז בדרך כלל האימון קצר יותר כי מתעייפים מהר יותר", אמרה ד"ר מאיה רוזמן. 

"בסופו של דבר זה לא משנה – כי כמות הקלוריות הנשרפת דומה", סיכמה.

06/09/2019
הישארו מעודכנים