103FM
103FM
103FM
האזנה לשידור החי
עכשיו בשידור

תפריט

האזן לכל הקטעים ברצף
"אני פשוט לא יורדת במשקל"
"אני פשוט לא יורדת במשקל"
כבר חודש וחצי שהמאזינה מתמידה בתפריט הדיאטה, אך לא מצליחה לרדת במשקל: "בהתחלה ירדתי קילו וחצי, ועכשיו אני רואה שאני מעלה אותו חזרה"
15/05/2020
ד"ר מאיה רוזמן עונה לשאלות המאזינים
נשנוש לשעת הבוקר
האם מותר לאכול 2 עוגיות פתיבר כנשנוש בוקר? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "בתור נשנוש זה בסדר גמור, אבל אולי כדאי לחשוב על משהו יותר משביע ובריא"
08/05/2020
מאה מול מאה
מה ההבדל בין מאה קלוריות של אבטיח לבין מאה קלוריות של לחם? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזין שביקש לבדוק
24/04/2020
פריכיות אורז
"חשוב להקפיד על כל קלוריה שאת מכניסה לגוף"
האם ניתן להחליף פריכיות בלחם? • ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזינה כיצד תוכל לשלבן בתפריט
24/04/2020
דיאטה
זהירות, סכנת נשנושים לפניך
המאזינה היא סטודנטית שלומדת מהבית, ולא מצליחה לרדת במשקל: "אני משתדלת לאכול בריא, אבל המשקל שלי פשוט תקוע"
27/03/2020
ארוחת בוקר גדולה - האם טובה לי או לא?
בוקר של תזונה
המאזינה שאוכלת ארוחות בוקר גדולות ביקשה לבדוק האם הכמות של המזון שהיא צורכת יכולות לפגוע בה • ד"ר רוזמן התייחסה לתפריט ועזרה לה לשנותו
20/03/2020
התפריט המצטיין
המאזין סובל מכבד שומני על אף ששומר על התזונה • כיצד כדאי להתמודד ומה מומלץ לאכול? • ד"ר רוזמן התרשמה במיוחד מאורח חייו
28/02/2020
לפצח את האתגר
המאזינה סיפרה כי עלתה במשקל בשנה האחרונה כיוון שאינה עומדת בפני הגרעינים והאגוזים • ד"ר רוזמן: "תבקשי מבעלך להפסיק לקנות פיצוחים הביתה"
24/01/2020
"התפריט שלך מעולה, את צריכה להקפיד בסופי שבוע"
סוף שבוע רגוע
המאזינה שיתפה בתפריט שלה ושאלה כיצד תוכל לרזות ולהגיע למשקל הרצוי • ד"ר מאיה רוזמן: "התפריט שלך מעולה, את צריכה להקפיד בסופי שבוע"
24/01/2020
ד"ר מאיה רוזמן
קשה לעיכול
מאזינה בת 25: "בשנים האחרונות אני סובלת מנפיחות, גזים וקולות בבטן" • מאילו מאכלים על המאזינה להימנע?
13/12/2019
ד"ר מאיה רוזמן
איך אפשר לרדת במשקל עם 6-5 כריכים ליום?
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "זה תפריט נוח שמתאים לאנשים שלא אוהבים להתעסק עם בישולים במטבח או שנמצאים יום שלם מחוץ לבית"
29/11/2019
ד"ר מאיה רוזמן
מהו תפריט מותאם לחולי גאוט?
המאזין שסובל ממחלת השגדון (גאוט) ביקש לאזן את התפריט שלו על ידי תזונה ולא על ידי תרופות • ד"ר מאיה רוזמן ייעצה לו לצרוך יותר חלבונים
22/11/2019
ארוחת בוקר
"ככל שתשאל יותר אנשים יהיו יותר דעות"
המאזין ביקש לדעת מהם היתרונות של ארוחת הבוקר • רוזמן: "תבדוק את מה שהכי מתאים לגוף שלך, תגוון בארוחות הבוקר עד שתמצא את הנכון לך"
25/10/2019
ד"ר מאיה רוזמן
שנהיה לראש, אבל בלי לעלות במשקל
כיצד תוכלו לעבור את ארוחת החג ולהישאר בגזרה? • ד"ר מאיה רוזמן עם המתכון המנצח: תכנון מוקדם במילוי הצלחת וסדר האכילה
27/09/2019
תפריט צמחוני זה בריא?
בתה של המאזינה בת 10 והחליטה לפני כחצי שנה לעבור צמחונית • האמא חוששת מהתפריט התזונתי • ד"ר רוזמן: "אין ממה לחשוש"
20/09/2019
הצלחתם להרגיז את שאול בן אדרת
תעזבנו לנו את השקשוקה בשקט
יוזמה חדשה של משרד הבריאות לסמן אוכל במסעדות לפי מרכיבים, שאול בן אדרת לא יכול לשמור על שתיקה • "כל שולחן ישלח לי תביעה, קשה להתמודד עם זה"
25/07/2019
פרופסור רפי קרסו // צילום: 103fm
תפריט משנה חיים
המאזינה סובלת מכולסטרול גבוה, וניסתה לברר עם קרסו מה ניתן לאכול כדי לאזן את התפריט • "תנסי לאכול פחות אורז ופחמימות, ויותר קטניות וחלבונים"
19/07/2019
"אני חוששת מבדיקת גסטרוסקופיה"
המאזינה סובלת מנפיחות בבטן וכאבים בבטן למרות שהורידה מרכיבים רבים מהתפריט היומי
14/06/2019
הצהוב עולה עולה?
המאזינה ביקשה להתייעץ: "הידיים והרגליים שלי הפכו לצהובים" • דר רוזמן ציינה את הסיבה: "את מגיעה לכמות הויטמין A המומלצת ליום"
14/06/2019
לא על מיץ עגבניה לבדו
לא על מיץ עגבניה לבדו
המאזין ביקש לבדוק אם התפריט שהוא אוכל מאוזן דיו • "אני פותח את הבוקר עם חצי כוס מיץ עגבניות"
31/05/2019
ד"ר מאיה רוזמן
מאיפה יגיע החלבון?
מאזינה סיפרה על בעלה שעושה פעילות גופנית: "יש לו רגישות ללקטוז אך הוא מנסה להתגבר עליה כדי להגיע ל-150 גרם חלבון ביום"
18/01/2019
"אני רוצה להפסיק לאכול בשר"
"אני רוצה להפסיק לאכול בשר"
המאזינה חולה בסוכרת ופיברומיאלגיה וכעת רוצה להוריד את הבשר מתפריט התזונה שלה • האם השינוי יכול לסייע למצבה הבריאותי?
11/01/2019
אילוסטרציה
סרט בורקס
המאזינה התוודתה: החיבה שלי לבורקסים הורסת לי את הדיאטה: "יש לי אובססיה, אני צריכה את זה" • האם אפשר לרזות ולהמשיך לאכול את המאפה הפופולרי?
04/01/2019
אילוסטרציה
"לא צריך לאכול כל כך הרבה פחמימות בתפריט היומי"
מסתבר שאנו צורכים יותר מדי פחמימות בתפריט היומי שלנו - ד"ר מאיה רוזמן המליצה לעשות משהו בנידון • השאלות שלכם מהרשתות החברתיות
04/01/2019
אילוסטרציה
"להקשיב לגוף - לא לאכול אם לא רעבים"
ד"ר מאיה רוזמן הסבירה למאזין מדוע לפעמים מומלץ דווקא לא לאכול על הבוקר • בהמשך, עזרה לו לבנות תפריט יומי אידיאלי עבורו
04/01/2019
"את פשוט השראה לכולנו!"
זה לא הגיל, זה התרגיל
מאזינה בת 67: "אני רוצה לעשות טריאתלון בקיץ" • ד"ר מאיה רוזמן: "את פשוט השראה לכולנו!"
21/12/2018
"בשנה האחרונה עליתי 13 ק"ג"
"בשנה האחרונה עליתי 13 ק"ג"
המאזינה סיפרה על השנה הקשה שעברה עליה וביקשה את עזרתה של ד"ר מאיה רוזמן כדי לרדת במשקל
30/11/2018
קול חתן, וקול כלה
המאזינה סיפרה בהתרגשות: "הבת שלי מתחתנת בעוד חודש, ואני רוצה לרדת קצת במשקל" • ד"ר רוזמן הביאה לה תפריט מעניין במיוחד
16/11/2018
"אני לא מצליחה"
"אני רוצה לרדת עוד 4 ק"ג ולא מצליחה"
מה מפריד בין המאזינה לבין המשקל בו הייתה רוצה להיות?
09/11/2018
"אני מנסה לרזות"
"אני מנסה לרזות אבל המשקל לא זז"
כיצד ייתכן שהמאזינה עברה לתפריט מסודר אך היא אינה יורדת במשקל?
09/11/2018
ד"ר מאיה רוזמן
שלוש ארוחות ביום - ולא יותר?
המאזינה תהתה האם נשנושים בין הארוחות הורסים את הדיאטה ומסוכנים לחולי סוכרת
09/11/2018
מה עושים בלי חלב?
לא לרגישים בלבד: חיים ללא חלב
ד"ר מאיה רוזמן ממליצה על תפריט נטול מוצרי חלב בעבור הרגישים ללקטוז • וגם: הידעתם? כמות הסידן ביוגורט אחד שווה לתשעים שקדים
09/11/2018
ד"ר מאיה רוזמן
חלבון מוסיף המון
דוקטור מאיה רוזמן חישבה את כמות החלבון היומית שצורכת המאזינה שטענה: "אני בטוחה שחסרים לי חלבונים" • וגם: אבקת חלבון - טוב או רע?
02/11/2018
לחץ דם
על לחץ דם ועל תזונה
כיצד תזונתה של המאזינה משפיעה על לחץ הדם הגבוה שלה? ד"ר מאיה רוזמן הסבירה: "כדאי להפחית את הפחמימות הרעות"
02/11/2018
סוכרת
"התבלבלו לי החיים"
המאזינה אובחנה כטרום-סוכרתית ואינה בטוחה מהו תפריט התזונה המתאים בעבורה
19/10/2018
"מה שהדיאטנית רשמה לך נשמע כמו דיאטת השמנה"
"מה שהדיאטנית רשמה לך נשמע כמו דיאטת השמנה"
המאזינה רצתה לרדת במשקל, אך הרגישה שהתפריט שקיבלה מהדיאטנית לא בדיוק מתאימה לתוכנית שלה • אל תפספסו את התגובה של ד"ר מאיה רוזמן לתפריט
07/09/2018
לקראת המרתון
מתכוננים למרתון
ד"ר מאיה רוזמן המליצה למאזינה שמתאמנת לקראת ריצת מרתון על תפריט מתאים
31/08/2018
אילוסטרציה
"את לא צריכה להרעיב את עצמך בשביל לרדת במשקל"
האזינו לד"ר מאיה רוזמן מרגיעה את המאזינה, המתוסכלת מכך שהיא לא מצליחה להשיל כמה קילוגרמים
17/08/2018
ד"ר מאיה רוזמן
אני לא מצליחה לרדת במשקל, מה אני עושה לא נכון?
המאזינה מתוסכלת כי היא לא מצליחה להוריד ממשקלה • ד"ר מאיה רוזמן ניתחה את התפריט היומי שלה וגילתה: מה צריך לשנות?
17/08/2018
מלח
"אני מפריזה במלח וזה הזמן להפחית"
המאזינה מבקשת את עזרתה של ד"ר מאיה רוזמן בבניית תפריט דל במלח
06/07/2018
דף מספר
מתוך
4